多喝水多走路，不一定是養生，或許是在傷害身體？

隨著我國老齡化社會到來，很多人們開始信封養生，這是一件很好的事情，也是比較麻煩的一件事情，好事是大家都意識到了健康問題，開始追求健康的生活，壞事是打開科普健康養生的旗號，傳播錯誤的養生辦法，給很多養生的人士造成了很多的誤區，變得越養生身體逐漸越差。

比如說，平時多走路、多喝水，對身體好？醫生提醒：這些你以為是養生，其實也有可能是在折壽。

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多喝水、多走路會減壽嗎？

水是生命之源，身體離不開水分，健康在於運動，走路是最好堅持運動的辦法，單從方法看來，多喝水、多走路對身體有一定的長壽效果，但是如果犯了錯誤，就會傷害身體的健康，就會減壽。

喝水喝太多會影響身體的水平衡以及電解質的平衡，甚至有"水中毒"的機率，還會加重腎臟的負擔，影響腎臟的健康。

走路走的時間太長，不會傷害膝關節，姿勢不對也會導致膝關節以及踝關節受到傷害，很多老年人就是因為每天走的步數太多，需要換人工膝關節。

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正確喝水要注意哪些方面？

1、每天喝水要保證一定的量

一天需要保證8杯水以上，應該至少上廁所三次到四次廁所的量，這樣才能更好的把身體的垃圾毒素排出體外，盡量多喝天然礦泉水，可以保證水的質量。

2、要注意喝水的溫度

喝水溫度盡量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過細胞膜，幫助滋潤細胞，太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響，另外也不能大口大口地喝，不然會誘發身體水腫。

3、別用飲料代替水

很多人覺得水太過清淡沒有味道，不如喝點飲料，反正都含有水分都是相同的，這種說法是不對的，一定要注意的是，喝白開水是最好的解渴辦法，飲料經過加工含有多種的添加劑，大量喝飲料，對身體有不利的影響，還會導致某些疾病出現。

4、喝水一定不能夠喝生水

基本上任何生的東西對我們來說都是不可以隨便去觸碰，包括喝水也是，生的水一定不能喝，因為生水沒有經過煮沸的過程，其中的細菌或者寄生蟲等都存在於生水中，如果隨意飲用，會有健康風險。

5、不能等到渴了再喝

有很大一部分人當自己感覺口渴了之後再去喝水，其實這樣是不正確的，如果出現了口渴的感覺，就說明身體已經發出了缺水的警告，這個時候是處於一個較為嚴重的缺水狀態，不能等到口渴了再喝水，應該均勻適量地補充水分，尤其是在容易缺水的夏天更是應該如此。

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正確走路要注意哪些方面？

走路姿勢至關重要，正確的是抬頭挺胸收腹，下巴稍微抬高點，眼睛看向前方，走路時先用腳跟著地，邁步時以大腿帶動小腿，腳離開地面時應用力蹬地，手臂在身體兩側跟隨機體擺動，擺幅在30~45度左右。

雖然走路隨時隨地都能走，對場地也沒有要求，但是最起碼的要穿一雙合適的運動鞋，穿帶跟的鞋不僅會走路不舒服，還容易絆倒，走路久了就會腳疼，選擇一雙有減震功能的運動鞋，走路也能更加的舒服和自由。

運動時間最好安排在下午的4:00~5:00的時間，尤其心腦血管疾病的患者不可以晨練，以免導致疾病出現，早上空氣濕度較大，不能更好的擴散污染物質，空氣質量也較差，同時安排在運動的場所，不能在公路邊進行散步，公路的車流量比較大，而且空氣質量污染很厲害，容易導致呼吸系統出現問題。

公園路邊比較堅硬，會對腳腕、膝蓋帶來較大的衝擊，尤其選擇鬆軟的土路以及塑膠的操場，空氣質量好，而且能夠保護膝蓋，腳踝，避免呼吸系統受到危害。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格              

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