春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養生學起來！2

秋季養生要點

多喝水
秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。 要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
飲食潤肺

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從中醫的角度，百合、梨等食物有"潤肺"的作用，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有説明的。
防寒保暖
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。 寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。 反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。 因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。
冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，但運動不可過於劇烈。 適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。

冬養腎 中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。
腎為「先天之本」、「生命之源」、「人體陰陽之根」。。 所以，要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律，育陰護陽，護

冬天養腎補腎，不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

冬季養生要點少吃鹽現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。 應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。
枸杞補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。 中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神

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、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
不要憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。 這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。 否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
養生在於遵循生命的法則，順應四季的自然變化。 人與大自然相互協調，身體自然就得到適當的保養。 驕陽蘭多調節免疫力專案也是遵循四季變化，進行不同季節不同重點調養，從而達到身體整體性調養。