養生誤區高血脂七大誤區需警惕(2)

 對於絕經後的女性以及40歲以上的男性、肥胖人群、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人群，他們的膽固醇指標也不應該僅僅參考化驗單上的指標，而要控制得更低一些才行。而且這類人群作為患高脂血症的高危人群，更是應該每年少去檢測一次血脂。

　　7、高血脂就是甘油三酯高德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

　　現實生活中有不少人都普遍認為高血脂就是“油水”過多，也就是甘油三酯指標高。這種理解是不正確的，其實血脂是血液中脂肪類物質的統稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。我們所說的血脂異常一般包括以下三種情況：血清中的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇高出正常標準範圍，甘油三酯水平高出正常標準範圍，或者是高密度脂蛋白膽固醇水平低下。

　　膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高對於我們人體健康的危害尤為嚴重。低密度脂蛋白膽固醇也被稱為“壞膽固醇”，如果人體血液中含有過多的低密度脂蛋白，它就會沉積於動脈血管壁上，與其他損害血管內皮因素的共同作用下會形成粥樣斑塊。這些斑塊就像存在於血管中的“不定時炸彈”，一旦這些斑塊出現了破裂，就會形成血栓，從而引起血管狹窄或者會直接引發患者出現急性心梗、中風甚至是猝死。

　　低密度脂蛋白膽固醇因此成為目前重要的血脂檢測指標。即使總膽固醇水平不是很高、只是發現低密度脂蛋白過高時，也應該引起患者高度重視。反之，高密度脂蛋白是一種保護性的脂蛋白，它能夠防止動脈出現粥樣硬化。因此，檢測結果如果顯示膽固醇的增多僅僅是由於高密度脂蛋白較高而引起的，你就不必驚慌了，它對身體的健康並不會產生什麼不良影響。

　　高血脂怎麼治

　　1.控制理想體重

　　許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分

　　2、運動鍛煉

　　體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。為了達到安全有效的目的，進行運動鍛煉時應注意以下事項。 

　　(1)、運動強度通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

　　(2)、運動持續時間每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘。運動完後好再進行5～10min的放鬆活動。每周至少活動3～4次。

　　(3)、運動時應注意安全保護。

　　3、戒菸

　　吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸煙者。

　　4、飲食治療德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助於減肥。並使降脂藥物發揮出佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血症患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。