顛覆常識！基因對壽命的影響不足7%，生活方式才起主導作用

2019年6月14日下午，太極拳專家梅墨生因腸癌去世，年僅59歲。據了解，他14歲開始學習長拳，25歲練習太極拳，一生注重養生，曾在各種報刊雜誌上發表過諸多養生文章，向大眾傳達自己的養生理念，如“百練不如一站” 、“子時不睡覺，一天沒精神”、“太極養生” 、等觀念。

圖源網絡

此消息一出，立即引發網友的熱烈討論，不少人認為，梅墨生一輩子注重養生，卻還是被癌症奪去了年輕的生命，看來養生並不能讓人長壽，命靠天定，及時行樂才是真。

那麼，事實真的如此嗎？

一、一個案例不具有普遍性

不得不說，隨著網絡越來越發達，民眾的視野的確越來越開闊，可以及時了解最新資訊，但網絡上發言五花八門，導致很多人容易斷章取義地去解讀這些只言片語。事實上，很多時候這些流傳出來的觀念與事實本身並不相符。

梅墨生早逝是事實，不可否定，但這種情況屬於個案，並不具備普遍性。若只是因為看到這麼一個案例，就得出“養生無用，癌症不可預防”的觀點，實屬偏頗。如果你有去了解過，因不良生活習慣患癌的人數比例，或是癌症患者中愛好養生者的佔比，便可知養生並非一無是處。所以，看待事情要多方面考慮，不要因為一個例子就直接否定所有，這樣得出的結果基本都是片面的，並不是真正的事實。

不過，由此也衍生出了一個新的話題，那就是養生與壽命之間到底有沒有關係？

二、壽命真的是“天注定”嗎？

20世紀初，即便是發達國家，人均預期壽命也僅在40-50歲左右。而後隨著生活水平改善、人民身體素質明顯增強等原因，預期壽命有了明顯的提升，

據相關數據顯示，2019年全球出生人口的預期壽命達到73.5歲，其中我國達到77.3歲。而人均預期壽命，主要跟生活條件和醫療水平有關，基因遺傳的影響，其實並沒有我們想像得那麼明顯。

美國Calico公司曾與全球最大的在線家譜公司Ancestry合作，整理分析了涵蓋5443萬個家族，超過4億人的家譜數據（包含出生年份、出生地、壽命、家庭關係等，且不局限於有血緣關係的親屬），最終發現：基因對壽命的影響比重可能不足7%，甚至更低。

其中，最為明顯的一點是，與兄弟姐妹相比，伴侶之間的壽命更具備關聯性，而這一點也表明了遺傳並不是影響壽命的主因，因為伴侶之間共享的DNA突變較少。而伴侶之間之所以壽命會更相近，是因為伴侶的生活環境、生活以及飲食習慣會更為相近。所以，生活方式對人們壽命的影響程度可能更大。

WHO在20世紀90年代的一項全球調查更表明，對於人的健康和壽命來說，生活方式和行為起主導作用，佔60%。

對此，中國工程院院士劉德培表示：影響生命健康的疾病有共同的發生誘因，如無法改變的遺傳因素DNA損傷、蛋白質錯誤等，這些是“命”；而環境因素，生活方式則是“運”，可以通過後天努力改變，促進健康。

可見，健康和壽命並非天注定，生活方式才起主導作用。但是按目前現狀來看，大眾在這一方面顯然做得還不夠到位，而其中一部分人群，雖有養生的意識，但方式卻錯了，最終反而影響到了健康與壽命。

三、3個養生方式，不要也罷

養生可以幫助我們提高生命質量，但是由於網絡信息發達，很多信息魚龍混雜，所以很多時候群眾根本無法正確分辨，最終陷入一些養生誤區，越養越“廢”。

3個養生方式，不要也罷：威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格

1.清湯寡水少營養

很多人對清淡飲食的看法就是小米清粥+鹹菜這類的，可事實上清淡飲食並不是清湯寡水，也不是粗茶淡飯，而是在保證足夠營養的基礎上盡量清淡，大致概括為“4少1多”：少油（25-30g/天）、少鹽（<6g/天）、少糖（盡量少吃甜品、含糖飲料等）、少辣（盡量避免辛辣刺激的食物）、食物多樣化（食材選擇盡量多一些，做好葷素搭配）。

2.晨練越早越危險

很多老年人因為醒得早，通常凌晨四五點就去晨練，覺得這樣可以喚醒一天的精神氣，但事實上，這種“養生方式”暗藏健康危險。

因為年齡上來後，人的身體機能也會逐漸老化，早上剛睡醒的時候，肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，如果此時去活動，很難立即跟上鍛煉的“步伐”，容易導致身體拉傷、扭傷、摔傷。尤其是清晨時的血壓處於較高峰值，盲目鍛煉，可能引發心腦血管疾病，意外發生的風險也會增加。

所以，建議老年人鍛煉不要貪早，大概9-10點是比較適合的時間。此時植物等光合作用功能已經開啟，空氣中的二氧化碳含量較低，而且陽光也比較充足，適當曬曬太陽，還可促進鈣質合成和吸收，對預防骨質疏鬆也有幫助。

3.防病不能全靠保健品

很多人把保健品當作”養生利器“，認為堅持服用可以防病治病，即便身體出現損傷時，也期待通過保健品就能夠不吃藥不打針地達到治愈目的，從而排斥醫院拒絕治療。

可事實上，保健品不是藥物，並不具備治療疾病的作用，很多時候只是起到輔助養生的作用，而且一些保健品當中還含多種激素，盲目服用只會引發更多的健康問題。

所以建議大家還是理性看待保健品，就算要吃，也最好先諮詢一下專業醫師，針對性吃，而不是盲目大量服用，“過猶不及”這個道理大家一定要謹記。

綜上，對於網絡上的養生理念，大家一定要學會識別，防止踩坑。這裡可以用3個“凡是”來幫助識破養生謠言：

凡是表示只吃一樣食物即可抗癌的，基本屬於虛假信息；

凡是看到某研究在老鼠等動物實驗上獲取某某結論的，多長心眼，動物實驗不代表臨床試驗；

凡是光說某某食物好處，不談劑量、禁忌等，別輕信。

四、提醒：情緒不好所有養生都是徒勞

解放軍總醫院第七醫學中心中醫科主任、主任醫師李德俊認為，養生要注重身心兩方面，除了注意身體的鍛煉保養，還要注意心靈的修煉調養，兩者缺一不可。

平時要盡量保持一個平和的心態。每個人的一生里，在不同的年齡段都會遇到不同的煩心事，所以不要鑽牛角尖，很多時候少一點斤斤計較，煩惱自然消。

當遇到困難時，可以通過合適的方式，比如畫畫、聽歌、k歌、與朋友出門吃飯聊天等來放鬆心情，或者也可以按摩心經的穴位-神門穴，也有助於調節心神，控制情緒。

總結：雖然養生無法幫我們延長壽命，但卻可以提高我們的生命質量。養生並非無用，但是要注重方式方法，才不會適得其反。