冬至之後，牢記養生4個要點，補充5種食物，不容易生病
2021-12-27 02:22:28
前兩天冬至，大家都吃什麼了？
北方的人大多會在冬至吃餃子，南方則是吃湯圓居多，還有一些地方的人喜歡喝羊肉湯，或者是有別的習俗，但是不管大家吃了些什麼，但是在冬至之後，養生可要重視起來了。
冬至在我國的傳統節氣中，可以說是最重要的一個，承載著很多的意義。但同時，冬至之後，氣候變化，很多抵抗力差的人容易生病，這時候我們一定要引起重視。
冬至之後，牢記養生4個要點
這四個要點分別是，“清”“藏”“防”“補”，接下來我們就一一跟大家解釋下。
“清”
所謂清，就是指清除身體內的垃圾毒素，還身體一個通順清透。
因為經過酷暑、秋燥，人體內可能會堆積一些濕邪之氣，導致精神狀態疲乏，免疫力下降，一到冬天就怎麼都睡不醒，總是渾渾噩噩的，這就是因為沒把身體內多餘的垃圾給清出去。
想要清除體內多餘的毒素，就需要加強代謝，在冬天也不能一味宅在家裡，一定要適當運動，比如說冬天可以去選擇應季的運動項目，滑冰、打雪仗都是，如果是沒有落雪的南方，也可以嘗試，每天騎單車，慢跑等，促進身體排汗排毒。
“藏”
冬至之後，萬物收藏，我們也需要順勢而為，養精蓄銳。雖然上面剛說過要參加運動，促進代謝，但是我們不可以過度勞累，無需運動到大汗淋漓，微微出汗即可。晚上要注意休息，少熬夜操勞，然後還需要保持一個平穩的心態，不要大悲大喜。
“防”
這裡的預防，主要是指預防，因為冬季是心腦血管疾病的高發期，尤其是三高人群，一定要注意相關指標的測量，並且要定期復查，一旦身體出現問題，要及時引起重視。此外，還有常見的著涼感冒之類的小毛病，也同樣需要預防。
“補”
冬季需要滋養身體，補充營養，這裡也為大家羅列出了幾種值得一試的食物，看看有沒有你愛吃的。
1.羊肉
冬季可是吃羊肉的好時節，外面下著大雪，我們在屋內喝一口羊湯，溫暖極了。
羊肉性溫，在冬天吃羊肉，喝羊湯，有助於滋補益氣，溫中散寒，同時這裡面富含脂肪、蛋白質以及多用微量元素，能夠補充營養，強健筋骨，是冬季最受歡迎的美食之一。
不過吃羊肉主要兩點，一個是在吃之前，一定要去腥，這是為了提升羊肉的口感；另一個是不要吃太多，否則容易長胖和上火。
2.白蘿蔔
白蘿蔔被譽為“人體自然消化劑”，因為這裡面富含消化酶，能促進人體內的澱粉、脂質代謝，從而預防積食、消化不良等問題。
同時，白蘿蔔還能幫助補脾益氣，清熱降火，對於冬季經常吹熱空調的人來說，經常吃白蘿蔔也可以預防虛火旺盛。
3.山藥
山藥也是常見的養生食材之一，冬季更是吃山藥的最佳時節。我們都知道，山藥可以滋陰補腎，補中益氣，所以冬季吃山藥，可以預防上火。而且山藥的營養價值也很高，維生素B族、粗纖維、微量元素都很豐富，多吃點山藥有助於提供更好的免疫力。
4.冬筍
既然都是冬筍了，自然就應該冬天吃。冬筍是很好的配料，一般搭配煲湯、炒肉都是可以的，最重要的是，冬筍不僅好吃，還營養豐富，有助於消食解膩促消化。不過提醒一下大家，吃冬筍之前，最好先用水煮五分鐘，有助於去除草酸，提高吸收率。
5.酒釀
酒釀是我國傳統美食，冬天吃酒釀能夠通血禦寒，而且大家都聚在一起吃酒釀小圓子，或者是桂花酒釀，就特別有年味。
當然，酒釀因為含微量酒精，並且升糖指數很高，所以糖尿病患者，以及其他慢性代謝病患者，都不建議食用，只適合健康人群偶爾吃一次。
總的來說，冬至之後，養生要牢記上面提到的4個要點，吃點羊肉、白蘿蔔、山藥、冬筍、酒釀，或許能幫助我們度過一個健康的冬天。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格
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