女人冬天容易掉頭髮？要吃這7種食材，維生素B6含量特別高

2021-12-27 02:33:12

女人冬天容易掉頭髮？要吃這7種食材，維生素B6含量特別高。冬天對於女人來說不好過，因為冬天女人比男人更怕冷，而且就是容易掉頭髮。作為女人我也會有這種煩惱，每次梳頭髮就會掉好多頭髮，使我的發量少了很多。對於愛掉頭髮的人來說，應該補充維生素B2，那麼維生素B6一般在哪些食材中呢？下面我來分享這7種食材都含有大量的維生素B6，這7種食材有4種綠葉蔬菜和4種白肉。

一、包菜

1、包菜也叫捲心菜，包菜是現在大量上市的蔬菜，價格實惠，營養豐富。包菜顏色是深綠色，葉子是一層層地包起來的，因此起名為包菜。包菜的營養價值非常高，含有大量的維生素B6，維生素C等營養成分。包菜口感：脆嫩微甜，可以用來炒菜，或是做成泡菜食用。包菜是非常適合女性朋友和孩子食用的蔬菜。

2、包菜的營養成分

包菜含有酪氨酸、賴氨酸、並含維生素C、維生素U、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、尼克酸、蛋白質、脂肪、纖維素、丙醇二酸、烯丙芥子揮髮油、鉀、鈣等。

包菜

3、手撕包菜

做法：將包菜的葉子一片片地剝離下來洗淨，用手撕成小片裝盤，五花肉洗淨切薄片，紅辣椒和生薑洗淨切段備用。鍋裡倒入食用油，油熱下入五花肉煸炒出油，加入生薑，紅辣椒，包菜翻炒均勻，加入生抽，食鹽翻炒至熟裝盤即可。

手撕包菜

二、西蘭花

1、西蘭花的顏色是深綠色的，長得像一朵花。西蘭花是現在大量上市的蔬菜之一，西蘭花的營養價值非常高，含有大量的維生素B6，鈣等營養成分。西蘭花是非常適合女性朋友食用的蔬菜。西蘭花可以用來炒菜食用或是做煎餅食用。

2、西蘭花的營養成分

西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素B6，維生素A，胡蘿蔔素，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳、胡蘿蔔素、類黃酮等

西蘭花

3、西蘭花炒蝦仁

做法：將西蘭花切成小塊放入清水里洗淨，蝦仁去皮洗淨，鍋裡倒入清水煮開，下入西蘭花焯水1分鐘撈出控水。鍋裡倒入食用油，油熱下入蝦仁翻炒變色，加入焯水後的西蘭花，生薑，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

西蘭花炒蝦仁

三、菠菜

1、菠菜是冬天裡生長的綠葉蔬菜。菠菜的顏色是深綠色的。菠菜的營養價值非常高，含有大量的維生素B6，維生素C等營養成分。菠菜的非常適合女性朋友和小孩子食用的蔬菜。菠菜可以用來焯水後涼拌，或是和雞蛋一起炒菜，煮湯食用。菠菜雖然營養價值非常高，但是也含有大量的草酸，所以需要焯水去除草酸，這樣食用就比較安全。

2、菠菜的營養成分

菠菜含有蛋白質，粗纖維，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素B6，尼克酸，維生素C，鈣，磷，鐵，鉀，鈉，鎂等營養成分。