長出白髮不要經常染，醫生建議多吃這5種食物，看有沒有你喜歡的

隨著年齡的增加，身體各個器官機能的衰退，身體也會大不如前，尤其是白頭髮開始慢慢出現，這也是所有人必須接受的，伴隨著年齡的增長，都要面臨衰老的到來，頭髮也會隨之發生改變。

對於老年人來說，這是一種正常的生理現象，隨著身體的衰老毛囊中滲出黑色素減少，頭髮逐漸變白，但是很多年紀輕輕的人，就出現白頭髮的情況，這也讓很多人感覺到困擾和煩惱。

對於很多愛美的女孩子，就會通過染髮各種方式來緩解，但是長時間的染髮也會產生依賴性，對頭皮造成傷害，影響身心健康，而且頻繁性的染髮只是暫時的，化學物質還會導致皮膚過敏，出現頭皮瘙癢甚至脫髮的問題。

產生白髮的原因有哪些？

缺乏維生素

如果體內缺乏維生素B12，可能會出現頭髮發白的情況，也可能是源於貧血常到沒有辦法吸收足夠的維生素B12，造成紅血球下降。

壓力過大會產生白髮

現在社會節奏快，工作生活壓力大，精神長期高度緊張，神經衰弱飲食生活不規律，睡眠質量差，擾亂正常的生物鐘，內分泌失調也會導致頭髮營養髮生變化，黑色素功能受到傷害，白頭髮自然而然就會過快的生長。

遺傳因素

關於長出上白頭的情況，也與遺傳基因有著很大的關係，一般家族當中，有這樣的案例會在後輩人身上出現的機率增大，如果受遺傳因素影響也不必過於擔心，並不會影響身體健康。

腎氣不足

腎氣充足的人，頭髮一般都是烏黑髮亮的，反正腎氣不足就會出現長白髮的情況，中醫上認為“腎之華在發”後腦勺容易長白髮，大多是腎氣不足，可以通過吃一些補腎活血的食物有助於緩解。

長出白髮不要經常染，醫生建議多吃這5種食物，看有沒有你喜歡的

1、黑芝麻

中醫上講“黑色入腎”，多吃黑芝麻，有助於滋養腎臟健康，補充腎氣，腎氣充足了，對於頭髮也能夠起到很好的滋養，為頭髮提供營養，可補充黑芝麻當中含有蛋白質以及維生素，也能夠讓白髮得到改善。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格

2、枸杞

引起白髮出現的原因，也可能因為腎虛、肝虛有關，如果這種情況的話，可以通過服用枸杞有助於滋補調養身體，尤其是男性朋友，多喝枸杞水，也能夠起到固本強腎的效果，也可以用枸杞熬粥，直接生吃，都能夠為身體補充營養，緩解白頭髮增多的情況。

3、馬齒莧

說的馬齒莧大家都不陌生，它是田間地頭最常見的一種野草，也是大自然給我們的饋贈，它不僅可以食用，還有著非常豐富的藥用價值，其中含有蛋白質以及多種微量元素，常吃馬齒莧，能夠增強表皮黑色素，用於治療預防白髮問題。

4、猴頭菇

猴頭菇有著養胃的功效，其中含有多種微量元素以及營養物質，多吃點猴頭菇，也有助於促進消化，降低體內膽固醇含量，還能夠為皮膚頭髮提供營養，分泌更多的黑色素，改善白髮增多的情況。

5、紫菜

紫菜當中，含有胡蘿蔔素B族維生素，蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分，其中的碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，而甲狀腺素也能夠滋養頭髮，讓頭髮變得烏黑髮亮，改善白髮增多的情況。

除了飲食，還有哪些方法，可以預防白頭髮的滋生？

1、調節情緒

大家可能聽說過“一夜白頭”的故事，過度的悲傷，長期處在消極的負面情緒之下，也會導致頭髮變白。

所以在平時生活當中，一定要注意積極調節自己的情緒，保持平和樂觀的生活態度，不要讓自己陷入絕境，找到適合自己的方式，多參與戶外活動，可以通過讀書看報放鬆身心，釋放壓力。

2、充足睡眠

經常性的熬夜，導致睡眠質量不足，打亂正常的生物鐘也會導致內分泌紊亂，不僅加速衰老，也會導致毛髮得不到充足的營養，出現白髮增多的情況。

所以在平時生活當中，一定要保證充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣，每天保證7~8個小時的睡眠，更有助於延緩衰老，緩解白髮增多的情況。

3、常梳頭

在我們的頭上，也有很多的穴位和經絡，通過梳頭按摩刺激頭皮部位，有助於加快頭部周圍的血液循環，血液和氧氣也能夠及時提供給毛囊營養充足，促進黑色素的分泌，緩解白頭髮增多的情況，也能夠讓頭髮變得烏黑柔順，有光澤。

4、補充營養

頭髮的健康也隨著身體素質而變化，身體健康也就意味著只有保證充足的營養供應，對於頭髮也有一定的好處，如果缺乏銅元素和鐵元素，頭髮變白，所以為了防止少白頭，飲食上可以多吃豆類，蔬菜、瓜果、雜糧，攝取生成黑髮的營養素，注意營養均衡。