睡眠不好如何調理避免5大誤區提高睡眠質量(2)

 　睡眠不好怎麼辦：

　　好環境，好睡眠。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 

　　有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裡棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。

　　“睡美人”有個好睡姿。

　　睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。以上便是我的方法和建議，希望對您有用。

　　走出睡眠障礙誤區

　　誤區一：睡眠越多越有益健康。

　　每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、工作環境等有關。有5%的人每天睡眠只需6小時以下，有5%的人每天需睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。

　　誤區二：做夢是沒有休息好。美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠中都會做夢，每晚約做4次夢。如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。