轉告高血脂：飯前3不做，做好4調理，血脂或穩定，血管也通暢

 高血脂大家一定都不陌生，作為三高中的一種，高血壓和高血糖的“孿生兄弟”，也是中老年群體的高發疾病，特別是在寒冷的冬天，人體血管受到天氣的影響，會變得比平時細一點，容易造成生命危險。因此本身患有三高，或者心血管疾病的人，冬季一定要做好防範護理工作。

體內血脂過高的情況下，血管壁會越來越厚，厚至一定程度，便會堵塞血管，如果血管被完全堵死，患者就可能出現腦梗死或者心梗等嚴重情況，威脅生命。

想要穩定血脂，下面來給各位介紹一些方法，照著做，堅持一段時間，對血脂高的人有幫助。

轉告高血脂：飯前3不做，做好4調理，血脂或穩定，血管也通暢

飯前3不做

飯前不吃水果

血脂不穩定的人，飯前最好不要吃水果。水果雖然含有多種維生素和其它營養元素，但同時許多水果裡面，也含有非常多的糖分，比如香蕉、西瓜、哈密瓜等等。飯前食用，很容易致使血糖迅速出現波動，進而升高血脂。除此之外，飯前吃水果，還可能使胃酸過量分泌，對脾胃不好。

飯前不吃零食

許多人都喜歡吃飯前後吃點小零食，減少飢餓感。如果你吃的是比較有營養的零食，比如堅果，牛奶等，對身體還有一定的營養價值。但大多數人吃的往往是膨化食品、油炸食品，這類食品中的主要成分是反式脂肪酸，攝入過多，會增加體內壞膽固醇的含量，還不容易被代謝掉，堆積在體內，傷害血管，加速動脈硬化，對健康不利。威而鋼可以持續多久 威而鋼副作用眼睛 威而鋼副作用血壓 威而鋼可以買一顆嗎 威而鋼副作用高血壓 威而鋼購買ptt 犀利士威而鋼一起吃 威而鋼學名藥ptt 輝瑞威而鋼購買 威而鋼25mgptt 威爾剛比價 威而鋼副作用性 威而鋼ptt2019 威而鋼VS犀利士

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飯前不吃高膽固醇食物

膽固醇含量比較高的食物，常見的比如紅燒肉、肥肉、動物大腦和蛋黃等等，飯前食用，進食過多，很可能導致體內膽固醇超標，升高血脂，甚至出現高血脂並發症，直接威脅生命安全。

膽固醇其實也是人體所需的一種營養物質，但攝入過多，就會起到相反效果。

對於高血脂患者來說，要想控制好血脂，可以多吃些沙棘、槐米等有助於穩定血脂，疏通血管的食物，它們降低血液黏稠度，避免血管淤堵，預防病情加重。另外平時也可以常吃些葛根、大棗和桑葉等食物，對降血脂，改善血管也有一定的輔助作用。

高血脂患者，生活中做好4個調理，有助於血脂恢復正常值。

改變自己的生活方式

發現自己血脂異常，或者患上高血脂後，不能再像以前一樣，隨心所欲，想吃什麼就吃什麼。飲食上，要做出很大的調整，按照醫生的叮囑。如果你本身體型偏胖，那麼減肥就是你做出改變的第一步，其次生活戒掉以前所有不好的習慣，比如抽煙喝酒、熬夜，愛吃油炸食物等等，按時早睡早起，否則病情將快速惡化。

定期檢查

根據醫生的囑咐，定期去醫院進行檢查，了解自己的病情發展狀況。在好轉的時候，也不要過度高興，說明藥物和日常行為對病情有幫助，生活上繼續保持，藥物量則根據醫生的指導，來決定增加或減少，一定不要自己擅自停藥或改變劑量。

做好飲食搭配

飲食上，遠離高膽固醇食物、高脂肪食物，還有高鈉食物，多吃些富含蛋白質、鈣類和維生素等營養物質的食物，比如脫脂牛奶、蔬菜水果和穀物類等等。總之多吃對身體好，有助於穩定病情的食物，遠離營養價值低，又會加速病情惡化的食物。

適當運動

適當運動，有助於心血管健康，調節體內的脂質代謝，降低血液中的膽固醇含量。不過中老年人要選擇一些柔和性的運動，比如慢跑、健身操。