藥補不如食補，老年人多吃4類食物，不用擔心身體會缺乏蛋白質

 隨著年齡的不斷增長，人們一旦過了50歲身體的營養物質會逐漸地流失，需要補充更多的營養物質，才能維持身體的正常運行。

對於中老年朋友來說，需要補充一些蛋白質，很多中老年朋友可以去商場購買蛋白粉或者是一些保健藥物，其實吃這些藥物不如吃一些高蛋白的食物更加安全，還容易被人體所吸收。

蛋白質是我們人體所需的三大營養物質之一，可以參與人體當中的新陳代謝，對提高人體的修復功能有一定的積極作用，也是有非常有營養的營養素，所以我們每天在食物當中需要攝取一些蛋白質來維持身體平衡。

老年人需要吃“蛋白粉”來補充身體當中的蛋白質嗎？

如今隨著人們生活水平的不斷提高，大家的消費水平也都有了提升，很多人總喜歡吃一些保健品來維持身體的營養物質，對於中老年朋友來講，更加喜歡吃一些保健用品，花一些大價錢來買蛋白粉來補充身體當中的蛋白質物質。

我們的市面當中一些補充蛋白質的保健品其實有很大部分都是普通的食品，裡面還可能添加很多的添加劑和防腐劑，長期使用對人體的健康也有一定的影響。

對於中老年朋友來講，可以通過正常的飲食來獲取身體當中所需的營養物質，並不需要一些保健品或者藥物來補充能量，注意合理的搭配飲食。

如果人的身體通過正常飲食所補充的營養物質比較少，或者不能正常飲食，可以去正規醫院根據醫生的指導下，通過藥物或者保健食品來補充。

老年人想要補充蛋白質，可以多吃以下幾種食物：

1. 蛋類

說到蛋類，大家想到的可能就是雞蛋，雞蛋在我們生活當中非常的常見，很多人都會在早上的時候吃一個雞蛋，當作早餐來食用雞蛋當中含有豐富的蛋白質，也還有一定的脂肪和各種的維生素，像自己家裡一樣的土雞，一般就是吃各種的野草，野菜以及昆蟲，吃的飼料也是沒有添加劑的，所以它的營養價值是非常高的，我們人體吃起來之後也比較安全。

除了雞蛋之外，像我們所熟悉的鴨蛋，鵝蛋以及鵪鶉蛋等，這裡面的營養成分都是非常高的，都屬於非常好的高蛋白食物，所以大家可以在平時吃一些雞蛋來補充蛋白質。

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每天在吃雞蛋的時候可以吃1~2個，但不要過多的食用，如果過多地吃一些雞蛋，它可能會導致體內的脂肪過多，從而變胖。

2. 鮮奶

市面上賣的牛奶牌子已經數不清了，我們經常看到的核桃奶、花牛奶，其實這裡面的成分並不主要是牛奶，只有牛奶的成分。

鮮牛奶是指剛剛去牧場，在動物身體上剛剛擠出來的，牛奶是指用巴氏殺菌法進行滅菌，並且通過能量運輸保存的牛奶，一般保質期都在一周左右

巴氏殺菌法是把擠出來的牛奶送到工廠之後進行高溫殺菌，殺菌時間大約在30秒左右，然後進行封存，通過運輸運輸到我們的身邊當中。

經過高溫殺菌之後，將牛奶當中的一部分新沙子保存對人體有益的一些有益菌，經常在超市裡購買，一般都是放在冷藏櫃裡保鮮，並沒有任何的添加劑，還可以保持牛奶的原有味道。

牛奶當中含有豐富的蛋白質，容易被人體所吸收利用，缺點就是保質期有點短，所以大家購買的時候不要過多地購買，喝多少就買多少，注意要看保質期。

除了酸奶吃飯純牛奶的蛋白質含量是非常高的，純牛奶採用的也是高溫殺菌的方法，保質期一般是在180天左右，也是非常不錯的營養食品。

在市面上購買的酸奶或者奶粉加工程序是非常多的，可能會存在一些問題，所以里面的蛋白質含量並不是很多。

3. 豆製品

大豆當中的蛋白質含量是非常多的，對於中老年朋友來講，可以平時多喝一些豆漿，吃一些豆腐，可以為身體補充更多的蛋白質。

市面上賣的蛋白粉其實是豆粉製作而成的，豆粉有一股濃烈的豆腥味，其實想要補充更多的蛋白質，在平時吃一些新鮮的大豆就可以，裡面的營養成分非常的高，可以用大豆製作成豆漿來喝，給身體補充更多的蛋白質

4. 魚肉

我們都知道魚肉當中含有豐富的蛋白質，不管是膠原蛋白還是基紅蛋白都是非常豐富的，吃一些魚肉還非常容易地被人體所吸收。

葉落當中肉質比較細膩柔軟，對於中老年朋友來講牙口不是很好，所以吃魚肉的時候不用擔心這類問題，每天吃一些牛肉或者瘦肉都可以為身體補充更多的蛋白質。

大家還知道在平時吃的食物當中，哪些食物蛋白質含量比較高呢？不妨分享在下方評論區，共同討論