夏季養生適合做哪些運動？ 六種運動方式讓你更健康

眾所周知只有通過運動才能夠增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠離疾病，但是在夏天天氣炎熱，很多人不知道應該選擇哪些運動才適合養生，那就跟著小編來瞭解一下夏季養生適合做的運動有哪些。在夏季可以選擇健身球這樣有利於舒筋健骨，強壯我們的內臟，健腦益智的功效，而且健身球運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛煉。 長期進行健身球可以防止冠心病等疾病，而且球和手掌皮膚進行摩擦的時候也會增進身體的血液迴圈。

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在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上進行快走不會對膝關節造成一定的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候盡量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防

游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量，每次游泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果，在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外，盡量不要在晚上10點以後游泳， 不然會由於神經的興奮而導致失眠

慢跑是一種常見的有氧運動有利於鍛煉我們的身體，長期進行慢跑有利於心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積

在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放鬆，從而達到修身養性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放鬆還可以緩解我們的焦慮。 做瑜伽的時候要注意空腹，最好是飯後三個小時之後再練習，練習的前後半個小時之內不能洗澡，同時也應該做到清淡的飲食。

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在打羽毛球的過程中能夠鍛煉我們的眼睛、手部和全身的鍛煉，不僅僅可以強身健體，預防頸椎病，還可以促進身體的新陳代謝，有利於毒素排出體外，打羽毛球的時間應該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多餘的脂肪

夏季運動的時候要根據自身的情況來定，盡量避免大汗淋漓等中強度的運動，不然會引起身體脫水以及中暑。