食鹽的“幫手”，3種可能會加重高血壓的調料，家家戶戶都有

 我們體內的血管一旦出現毛病就是比較麻煩的健康問題了，比較常見的就是“三高”，而在“三高”裡面，最不好控制的可能就是血壓了。

雖然導致血壓上升的外界因素不少，但我們都知道鹽是導致血壓上升的重要因素。食鹽過多，就會導致我們體內的鈉離子含量增多，而鈉離子恰恰就是導致我們血壓上升的重要原因了。

所以我們在日常飲食中，除了要控制食用鹽的攝入量，還要注意少吃一些含有鈉離子比較多的調料。

食鹽的“幫手”，3種可能會加重高血壓的調料，家家戶戶都有

1、蠔油

很多家庭都習慣用蠔油煮菜，因為蠔油不僅含有油，還有鹽、糖等成分，是一款味道不錯的調味料。但患有高血壓病的話就要注意了，蠔油過量的攝入，體內的鈉離子也是會增多的，對血壓自然也會有影響。

2、雞精

雞精的主要成分是谷氨酸鈉，也是鈉離子比較多的成分，如果經常吃也會攝入大量的鈉離子，對血壓的影響也就是非常大了，所以也應該少吃。

3、小蘇打

很多人可能會覺得小蘇打是比較健康的調味料，其實小蘇打中所含的碳酸氫鈉，也是鈉離子比較多的一種成分，如果是長期攝入也會對血壓產生一定的影響。

人體內鈉過多，除了會導致高血壓，還會有其他影響嗎？還真是有的

1、加重腎臟負擔。

大部分的鈉是由腎臟代謝掉的，而鈉離子攝入過多就會加重腎臟的負擔，同時鈉會導致人體水分不易排出，容量負荷過重，就會形成水腫，然後再進一步加重腎的負擔。

2、升高膽固醇。

有研究表示鈉攝入過多的話，會導致血漿中的膽固醇升高，甚至會導致動脈粥樣硬化的風險。

也許有人會說了，我之前都沒有這樣的意識，吃這些調料也是常有的事，那要是鈉過量了怎麼辦？

別慌，人體有很強的自我調節能力的，吃得越多，排出越多。如果鈉食入過量了，那就多喝水，增加尿量，從而把體內的鈉排出體外。如果出現高鈉血症，比如出現乏力，噁心，嘔吐等症狀，可以通過輸低張液體，加上利尿藥，使人體排出多餘的鈉就可以，但一般這種情況是比較少見的。

要控制好血壓只是低鈉飲食，是不夠的，有研究人員發現，長期食用含鉀、鈣、鎂比較高的食物的話，人體的血壓會相對比較平穩，這就說明了高鉀食物在我們的預防心血管方面，有著重要的作用。

所以，我們就應該增加鉀的攝入量，下面列舉一些含鉀高的食物，大家可以自行參考。

水果：香蕉、桂圓、芒果、鮮棗、柑橘、柿子、獼猴桃等；

蔬菜：海帶、紫菜、菠菜、蘑菇、榨菜、韭菜、萵苣、木耳、山芋、馬鈴薯等；

魚：鯉魚、鰱魚、黃鱔等；

肉：瘦肉、牛肉、羊肉等。

豆類及豆製品；

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結語：高血壓的飲食習慣最好是高鉀低鈉的飲食習慣，但對於鈉的控制也是有講究的，也不能一味地減少，否則也容易有低鈉血症的出現。總之，我們要學會把握一個度，把握好了，血壓就好控制了。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格              

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