妹妹來了，我家四菜一湯，實惠味美，葷素搭配有營養，吃著舒服不長肉

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於遠嫁的寶媽來說，最開心的莫過於有娘家人來，打心眼裡的親。 妹妹來了，真是高興啊，聊著聊著，不知不覺就到了晚餐時間，好在家裡食材備得足，該解凍的解凍，又洗洗切切，姐倆一頓忙活，四菜一湯，有葷有素，熱量低不長肉，都是妹妹愛吃的，實惠味美，比去飯館強。

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瞧瞧寶媽都做了哪些好吃的：紅焖蝦，香菇素炒小油菜，鴨腿土豆蘑菇湯，醬炒南瓜，西紅柿炒雞蛋

這一桌，都是不長肉的菜，對於減肥中的妹妹來說最美不過了，熱乎乎，暖身體還有營養，關鍵是熱量低不長胖。 網友一見寶媽家晚餐更是樂了：一看就是親姐，晚餐這樣搭配真棒，吃著舒服，這才是正確搭配！

醬炒南瓜。 冬天最應該常吃的好食材，耐儲存還不貴，營養價值極高，大人吃著胃好，孩子吃著長身體。

食材：南瓜，甜麵醬，蔥花，植物油，鹽少許

做法：

1，把南瓜去皮去瓤切成厚片

2，炒鍋加植物油，放南瓜片和蔥花炒香

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3，中火炒到南瓜斷生，加入甜麵醬中火炒

4，加少許鹽調味，炒到南瓜片用筷子一扎就透狀態，就可以出鍋了，簡單味美還下飯，好吃極了

鸭腿土豆蘑菇汤，鸭肉性寒热量低，适合冬季干燥爱上火的季节吃，再放点干蘑菇一起煮汤，香，滋养身体还鲜美，真棒！

需要的食材：鸭腿4个，干蘑菇1大把，大土豆1个，洋葱碎1/3小碗，八角2个，姜1大块，香菜末，盐，料酒，植物油

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做法：

1，鸭腿剁成块后焯水，干蘑菇加温水泡软洗净备用

2，炒锅里加植物油，先炒洋葱碎变软出香味，再放鸭腿和拍裂的姜、八角炒香炒黄，加料酒去腥炒香关火