最理想健康的六大午餐

據營養專家介紹，超過七成出外進食的白領人士習慣於在茶餐廳及速食店用午餐。 他們所持的食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構成極大威脅。 那麼什麼樣的午餐才營養又健康呢？

俗話說"中午飽，一天飽"。 說明午餐是一日中主要的一餐。 由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。 俗話說"中午飽，一天飽"。

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抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

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推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時，豆類食品含有一種被稱為"異黃酮"的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住，"氧化"意味著"衰老"。

保持活力食物——圓白菜

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推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。