注意11點健康好個秋2

　6、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意.

7、多吃溫食

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初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能. 體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等.

8、宜補湯汁

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體. 秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鲢魚頭湯，鳝魚湯、赤豆鲫魚湯等.

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中醫講「虛則補之，實則瀉之」，要遵循「不虛不補」、"缺什麼補什麼"的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡. 同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補.

10、白色潤肺

按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺. 白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鲫魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，可以自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鲫魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等.

11、朝鹽晚蜜

很多人都認為多喝水可以緩解乾燥，但是光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥. 他說，對付秋燥，諺語有雲："朝朝鹽水，晚晚蜜湯." 意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得.

養生保健小知識