讓上班族遠離亞健康狀態5

沉睡了一晚上的身體血液流動會不好，起來后如果使用足療盆做個足療可以換醒身體，是人體精神百倍。 很多人會質疑也沒有人有早上泡腳的習慣啊，我給大家講講原因。 因為人體經過一夜的睡眠，睡眠過程中身體幾乎是不會動的，大概只是保持一個姿勢，這樣人體的血液迴圈就會不暢通，這就是很多人睡醒后很乏的原因。 然而早上做足療，可以促進血液的循環，通過適當的腳部按摩，可以使人體神清氣爽，精力旺盛。 主要的原因還是早上泡腳沒那麼麻煩，只需要泡10分鐘左右，水溫控制在40°c左右，以舒適不燙為宜即可，雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。 如果時間不充裕，僅進行1

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次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。 無論對於上班族還是老年人都是比較不錯的選擇。

　　2.早上排便

這個習慣必須要養成。 堅持早上排便，能夠減少人體內宿便的堆積，還可以減少體內有害物質，特別是女性，更要養成習慣，讓自己的腸道放鬆放鬆。 而早上泡腳又可以利於毒素的排除，利於身體健康。

3.喝杯溫開水

人體經過一夜睡眠，身體缺水，喝杯溫開水可以及時給身體補水，有利於清理腸道、説明排便。

　　4.慢起床

對於上班族來說，可能都會晚點起床，在起床時慌里慌張，當猛烈起床很容易頭暈，而老年人更應該引起注意，本來血糖血壓就不好再猛起很容易引發疾病。

5.早飯

吃早飯是很重要的。 一夜未進食，如果還不吃早飯，胃部分泌太多胃酸會導致胃不舒服。

上班族應該如何養生

1.三餐至少一餐搭配要合理

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女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。 富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　2.保持好心情

心情的好壞是引起各種疾病的大因素之一，辦公室工作中的白領，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣鬱結，鬱而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。

所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，並及時發洩出心裡的不快和煩惱，以樂觀的態度看待一切事情。 培養自己正確地對待各種事物，好是可以培養出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。 心情不好容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。