出汗多吃什麼？ 夏天出汗多吃著四種食物

微量元素鉀在人體中發揮著舉足輕重的作用，缺鉀會導致肌肉疲勞、抽筋、便秘甚至心跳紊亂等問題。 夏季出汗多，人體最容易缺鉀。 眾所周知，香蕉是含鉀豐富的食物，一根普通香蕉含鉀422毫克。 然而，美國「雅虎女性網」最新載文指出，以下4種食物含鉀量比香蕉更高。

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1、鱷梨。 研究發現，1杯片鱷梨（又稱牛油果）切片（約合150克）含有708毫克的鉀。 不過，營養專家告誡，不要在每次運動之後都吃這麼多鱷梨，否則容易導致熱量攝入過多。

2、紅薯。 研究發現，130克紅薯含鉀438毫克。 另外，紅薯還富含碳水化合物，更有利於鉀在人體內發揮糖原合成作用。

3、

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普通脫脂優酪乳。 1杯8盎司（約合227毫升）的普通脫脂優酪乳含鉀579克。 優酪乳中還含有大量的人體必需的蛋白質等其他營養物質。

4、椰子汁。 1杯椰子汁含有480毫克鉀。 運動后飲用椰子汁有助於及時補充體內電解質。