夏季養肝應做到五多三少

多食護肝食物

多食用一些可以幫助護肝的食物，能夠有效説明養肝護肝，説明肝臟排毒，並且起到一定的保健作用。

　　多吃枸杞

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枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，適用於因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。

多增加戶外運動

增加戶外運動，能夠增加身體血液循環，説明快速排毒，減少體內毒素，並且還能有效增強身體抵抗力，起到保護肝臟的作用。

多讓心情保持愉快

中醫認為脾氣大易引起肝氣鬱結，情緒波動，導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的説明養肝護肝。

　　多按摩

生活難免會出現怨氣，如果長期怨氣堆結則容易導致肝臟受損，這時按摩身上的7大"撒氣穴位"，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養肝的養生保健作用。

少勞累

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生活因遵從生物鍾做到早睡早起，起居規律，並且盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。 因為熬夜容易導致肝上火，並且使肝臟不能正常排毒。 健康飲食網 www.foodwang.com

少飲酒

飲酒傷肝，相信這已經成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。 切記盡量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

少食有損肝臟的藥物

俗話說是藥三分毒，而肝臟則是最容易被藥物的毒性侵犯。 據稱許多治病的葯都能夠對肝臟起到毒害作用，因此應避免服用對肝臟有害藥物或盡量少服用相關藥物。