小滿節氣養生"四勿"：勿過凍 勿過量 勿寒涼 勿燥辣

濕熱是小滿時期的氣候特點，因此，清熱去濕、護膚防病是此時養生調理的重點

今天是二十四節氣中的"小滿"，小滿是夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿盈滿，但還未成熟，尚未完全飽滿，故名小滿。

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進入小滿以後，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕。 南方地區更是降雨多、雨量大，加上天氣悶熱，濕熱交蒸更為突出，人們起居飲食稍有不慎，容易感邪犯病出現身體不適。 如濕熱之邪內阻脾胃，則會食少便溏，腹痛腹瀉;濕熱濕毒外郁肌膚，又會致濕疹瘡癤，膚痛膚癢。

中醫治未病專家指出，濕熱是小滿時期的氣候特點，因此，清熱去濕，護膚防病是此時養生調理的重點。 但小滿雖熱，若清熱貪涼過度，除濕排汗過多也會出現新的問題，如損陽、耗氣、傷津等，故調理養生還須因人而異，主要是把握好尺度。

　　起居：

天熱貪涼勿受寒

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小滿時節氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，許多公司、商場、餐廳、公車等場所都已開空調降溫，人們回家后也常常開空調、電扇來納涼驅熱。 而長期處於寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是汗出濕衣，毛孔舒張時突然進入空調場所更讓寒氣乘虛而入，容易引發感冒。

中醫專家指出，小滿時期，動用空調降溫，要把握好以下幾個原則：

一是注意室內外溫差不宜過大，室內溫度不宜低於27°c。 溫差過大易使人體感到不適，溫度過低又易使人著涼生病。

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二是不要讓空調風口對著頭部及背部直吹。 中醫認為「頭為諸陽之會」，背部屬陽，均為人體陽氣彙聚的地方，以上部位對著寒風直吹，會直接損傷人體陽氣，引發頭痛、背痛、身痛、關節痛等各種痛證。

三是開空調的房間不宜長期關閉，應適時開窗或開門通風，以利空氣交換，濁氣排出。 特別是家中或公司有人患感冒等呼吸道疾病時，要避免開空調，以免空氣不流通造成交叉感染。

四是夜間開空調睡覺時應穿長褲及有袖上衣，並蓋上單被，以免熟睡時人體陽氣內藏，抗寒能力下降，更易受寒著涼。