盛夏來臨預防中暑要注意著幾個方面

盛夏來臨，稍不注意就容易中暑，輕者出現全身無力、冷汗、口渴、頭暈、眼花、噁心，重者可能突然暈倒或昏迷，對人體的危害不小。 預防中暑，我們應注意以下幾個方面。

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避開高溫時間段 不論是工作還是外出，都應避開每天氣溫最高時間段（11：00 -15：00），工作時要盡量穿透氣、散熱的棉質衣服，並隨身攜帶一些防暑降溫葯。

多喝水 勞動和運動大量出汗后，要及時補充水分，但不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽水或糖水，因為大量出汗后，體內鹽分丟失過多，不及時補充，會使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

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保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。 充足的睡眠可以保證大腦和身體都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好辦法。

    飲食不宜過於清淡 夏天人體代謝旺盛，消耗大，飲食不宜過於清淡，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

午睡時間不宜過長 午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

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忌受熱後"快速冷卻" 外出或勞動歸來，若立即喝冷飲或沖涼，會使全身毛孔快速閉合，導致體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

室內外溫差不宜太大 使用空調時，室內外溫差不宜超過5度，即使天氣再熱，空調室內溫度也應保證在26°c以上。