三款養生食譜助你調理手腳冰涼

天氣慢慢變冷，人們的手腳也開始冰涼。 那手腳冰涼是怎麼回事？ 手腳冰涼吃什麼好呢？ 別急！ 記得多吃下面三種養生食譜，同時多穿衣，並加強體育鍛煉，那麼再寒冷的冬天也好過啦。

1、姜絲爆羊肉

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羊肉切薄片。 生薑切細絲。 鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉

羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。 大棗和枸杞洗凈備用。 鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。 煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味

　　3、三香辣

紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。 以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃"黃金塔"（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快。

除了吃上面推薦的三款養生食譜，還需要多注意以下事項。

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加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈。

多穿衣：在平時的工作和活動中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運動出汗，或是洗完熱水澡之後，都是容易感冒的時間。

注意飲食：吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。