養生佳品枸杞，吃不對反“傷身”！做對兩點，搭配好搭檔營養翻倍

 “人到中年保溫杯裡泡枸杞。”說到藥食同源的養生食材，枸杞必然榜上有名。中醫認為枸杞具有滋腎、潤肺、補肝、明目等功效，長期服用有益延壽。

但是你知道嗎？枸杞如果吃不對，可能會傷害身體，讓身體原有的問題更加惡化，甚至與腫瘤相關！

病例： 50多歲的叔叔，每天泡一杯枸杞水喝，有時候還把枸杞嚼一嚼嚥下去，最後出現了胃脹、打嗝、吃不下東西，嘴巴發苦發黏，大便老是拉不干淨的症狀，全身不舒服但去醫院檢查不出原因。

最後找到北京中醫藥大學李劉坤教授，詢問了飲食習慣，才發現是枸杞吃出來的問題，因為他的體質不適合吃枸杞。

1這些人建議少吃或不吃枸杞：

外感發熱時盡量不吃枸杞；痰濕人群盡量不吃枸杞。枸杞甘甜容易助濕生濕，以免加重濕氣停留在體內。平時脾胃虛弱或者脾胃虛寒的人群建議少吃枸杞，脾虛的人群經常枸杞泡水喝，可能引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導致消化不良。出現這些症狀和疾病請忌服枸杞：食用枸杞一段時間後出現心慌氣短、頭暈乏力、兩腿發軟等情況的，最好不要再食用枸杞了。另外有腫瘤、結節、囊腫、息肉、乳腺癌、脂肪瘤、甲狀腺癌、淋巴腫大、乳腺增生等疾病的也不建議食用枸杞。

2健康吃枸杞，別超過這個量

即便是健康人群，一人一天最好不要超過20克。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血，甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

單喝枸杞自然不如搭配上別的藥食材一起喝功效更好，那枸杞都有哪些養生好搭檔呢？

枸杞菊花茶

養肝明目

中醫認為肝藏血，肝臟不好的話眼睛得不到滋養，就容易感到眼乾、眼疲勞。

菊花和枸杞都入肝經，菊花清肝明目、緩解眼疲勞；枸杞養肝明目，並且富含能使眼睛健康明亮的胡蘿蔔素和葉黃素等必需營養素。很適合平時經常用眼、眼疲勞的人群飲用。

用法：白菊花10克、枸杞10克泡水做代茶飲即可。

小貼士：泡完的枸杞別直接扔掉，最好一起嚼了吃下去，枸杞中的玉米黃素、維生素A等物質不易溶於水，連果肉一起吃營養吸收更充分，更利於發揮保健作用。

桑皮枸杞茶

輔助控糖

桑白皮味甘、辛，性寒，歸肺、脾經，具有瀉肺平喘、消腫利水、生津止渴等功效。有研究表明，桑白皮的控糖作用明顯，對血液粘度高、高血壓等心腦血管疾病有很好的輔助治療效果。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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而枸杞正好也可以輔助降三高，將兩者搭配製成桑皮枸杞茶，可洩肺熱、消水腫、益肝腎，特別適合口渴多飲兼有水腫脹滿或併發有高血壓的糖尿病人飲用。

做法：將桑白皮12克、枸杞15克放入砂鍋中，加適量水煎煮20分鐘左右，去除藥渣，取汁飲用即可。

枸杞山藥泥

平補脾腎

山藥脾腎同補，而且非常平和，枸杞子益腎的效果也很明顯，它們兩者搭配，就能起到平補平調脾腎的作用。稍微多吃點也不會上火。

將枸杞洗淨放入清水中浸泡半小時；然後將山藥去皮，切成小段，放入鍋中隔水蒸熟，再把蒸熟的山藥取出壓成泥，加入泡好的枸杞和牛奶攪拌均勻，再把山藥泥放到鍋中蒸5分鐘即可。

優質枸杞個頭不一定大，但基本比較齊整，一般呈暗紅色、紡錘形或橢圓形，頂端會有一個白點。

抓一把枸杞，用力捏緊後再鬆開，選擇無明顯粘連結塊的枸杞。

條件允許的情況下，可以取幾顆枸杞放到水里，品質好的枸杞多會浮在水面上，不會快速沉底。泡的時候還要注意顏色的變化，如果水變成磚紅色，則可能存在染色情況。