更年期“知己”，桂圓僅排最後，平時多吃點，延緩衰老、睡得香

 隨著現在生活節奏不斷加快，人們的衰老速度也越來越快，有些女性到了45歲就有了很多皺紋，頭髮也變得稀稀疏疏。讓自身看上去顯年輕的關鍵因素就是營養充足，飲食吃對了也能在一定程度上減緩皺紋的產生，那麼你知道哪些食物能幫助延緩衰老嗎？不妨讓我們一起來了解一下。

1、櫻桃：

櫻桃中富含豐富的維生素C，適當吃櫻桃能幫助改善記憶力，也能緩解心理壓力。適當吃櫻桃能幫助調節內分泌水平，女性朋友不妨通過吃櫻桃來改善自身情緒，避免出現煩躁不安的問題。

2、葛根：

葛根是一種傳統的中藥藥材，藥用價值極高，因此深受女性朋友的喜歡。女性朋友進入絕經期後，由於體內雌激素水平不斷降低，我們不妨用葛根泡水的方式來為身體補充雌激素。

葛根中含有豐富的異黃酮類物質，能促進雌性激素分泌，又能維持內分泌水平，達到美容養顏和抗衰老的效果。

3、黃豆：

黃豆的營養價值很高，其中含有豐富的優質蛋白，既能提高自身的抵抗力和免疫能力，又能為身體補充植物雌激素，幫助調節內分泌水平。

黃豆的營養價值是非常高的，含有豐富的優質蛋白，能夠有助於幫助提高女性朋友身體的抵抗力和免疫力，而且黃豆中還含有豐富的植物雌激素，對於補充女人體內的雌激素具有非常好的幫助。

4、桂圓：

桂圓能幫助更年期的女性補充氣血，而且幹桂圓的效果會更好，更年期的女性朋友不妨適當用幹桂圓泡水喝，既能調理身體，又能緩解更年期的不適症狀。

更年期的症狀主要是上述五個方面，如果出現多個症狀一定要引起重視，同時也要學習並掌握幾個緩解更年期症狀的方法：

——補鈣

許多更年期父母總是覺得全身疼痛，尤其是關節部位，很大一部分原因是身體缺鈣引起的。

更年期的女性朋友身體的老化速度較快，鈣質流失的也比較快，為了緩解關節不適症狀，可以適當補充鈣質來緩解身體上的異常。在生活中不妨多吃一些水果或蔬菜來為身體補鈣，也可以通過曬太陽的方式緩解身體上的不良問題。

——調整心情

由於體內環境的變化，更年期的女性很容易暴躁易怒，針對這一情況一定要多做調整，學會調節心情，更要多參加一些社交活動，通過規律以及豐富生活的方式調整自身情緒

——定期體檢

處於更年期的女性要定期去醫院做檢查，包括婦科方面的病症，這樣才能做到早發現早治療。

女性進入更年期後，會有很多不舒服的症狀，這可能會讓很多女性感到非常困擾，你不妨用以上方法來調節身體不適和心理不適，更年期是每個女人都會經歷的階段，不必為此過於恐慌。只需要提前做好準備。在日常生活中經常食用含有上述食物，能有效減少更年期給身體帶來的不適，順利度過更年期。

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