你家可能吃錯鹽了！加碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽，告訴你怎麽選

1、高鈉食品

高鈉食品，是指鈉超過600毫克/100克或高於30%的固體食物；或鈉超過300毫克/100克或高於15%的液體食物。高鈉食品十分常見，尤其是各種零食，例如餅幹、薯片、瓜子、話梅等。

購買食品時，一定要註意營養成分標簽。最容易讓人忽視的是甜品，因為「甜」讓人忽略了它們也含有鹽，但甜食也是含鹽大戶，冰激淩、面包、蛋糕等都需要用鹽提升口感。

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2、調味品

有些人喜歡用豆瓣醬、辣椒醬、豆豉醬等來增添口感，尤其是老年人，味覺下降後，就喜歡吃點鹹菜，拌點醬油。減鹽不僅是減食鹽，日常食用的調味料也含大量鈉鹽，因此要盡量少吃。

3、外賣食品

外賣食品是減鹽的難點。如今，許多年輕人忙於工作或應酬，一日三餐只能求助於飯館或點外賣。而商家為了讓菜更「下飯」，口味往往會比家常菜更重。

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還有些外賣商家為了節省成本，會通過「重口味」飯菜來掩蓋食材不新鮮的味道。減少食用外賣，是「減鹽」的辦法之一。

延伸：加碘鹽、低鈉鹽、無碘鹽……鹽怎麽選

如今，超市裏有各式各樣的鹽，品種不同，價格不一，很多人不知道如何選擇，甚至有人認為越貴越好。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁 

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食品科學碩士王國林表示，鹽只是調味品，不是保健品，不需要關註太多，只要看碘、鈉這兩項就夠了。不同產地的鹽，其氯化鈉稍有不同，礦鹽含氯化鈉99.03%，湖鹽含氯化鈉96.7%，海鹽含氯化鈉94.67%。

對於高血壓患者來說，低鈉鹽更適合食用；而對於高溫作業者、重體力勞動者，更適合普通食鹽。

除了鈉，碘元素參與甲狀腺合成和維持新陳代謝，也要註意用量。人體缺碘容易患上甲狀腺相關疾病，但對於甲狀腺疾病患者，應該避開減少或避免攝入加碘鹽。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼