“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？医生来给你分享答案

v经过了一定的数据明显统计所得知，人体1/3的时间都处于深度睡眠之中，每个人的生活作息都是不同的，自身的睡眠质量、睡眠时间也是大有不同.

针对于晚上的起夜习惯与自身的生理代谢有着明显的关联，起夜次数过多严重影响了自身的睡眠质量，处于深度睡眠之中选择了憋尿的坏习惯，也会给身体带来一定的影响。

有些人为了提高睡眠质量，在晚上睡觉前会很少喝水，减少起夜的次数，经常起夜，除了要夜尿外，还和睡眠状态、个人情绪以及饮食关系有关。

那么晚上起夜多少次是正常的？起夜夜与不起夜，哪个更健康呢？不妨听听医生的答案。

01

晚上起夜多少次为正常？

正常晚上起夜是0-1次，人体对于尿液和排尿量通过神经内分泌系统有非常精确的调节，白天的尿量要保证正常情况下，机体代谢产物排出需要的水量，夜间为了保证睡眠，人体会产生一些激素，如抗利尿激素，所以不起夜或起夜一次排尿属于正常范围内。

在某些情况下，如睡眠前饮水过多，也可以导致夜间起来排尿1-2次，所以，正常一般为0-1次，超过两次及以上均视为异常表现。

02

晚上起夜和不起夜哪种更健康？

〖晚上起夜〗

晚上起夜不超过两次属于正常，但是小便的次数也和饮食习惯有关，如果在晚上睡觉之前喝了大量的水，或者吃了含水分过多的食物，会导致夜间的尿量增多，属于正常生理现象。

经常在夜间起夜，会使体内脏器的运行修复被打断，一定程度损伤器官，也会影响合成新组织细胞，引起修复困难问题，妨碍身体排出垃圾毒素。

若长时间出现经常起夜现象，通常是晚上睡觉前喝了太多的水造成，大家在临睡前最好控制水分摄入，能有效改善频繁起夜情况。

总是起夜还可能有其它的问题，需要到医院去做相应的检查。

〖晚上不起夜〗

对于一些晚上不起夜上厕所的人群来说，睡眠质量相对较好，因为人体经过一整晚的疲惫，只有好身体在晚上也是进行修复和排毒的，在没有外界因素的干扰下，人体也是能够经过一整晚的优质睡眠，有利于各项器官的正常运行，也能够让人第2天精神充沛。

但也不要憋尿，若是尿意来袭，不及时将尿液排出，小便就会堆积在肾脏当中，废物和垃圾排不出去，会给肾脏带来负担，从而出现一些问题。

由此可见：与夜间不经常起夜的人来说，起夜过多对健康造成的影响会更大一些，如果夜间不起夜，通常就可以一觉睡到大天亮，有更好的睡眠质量对身体机能的恢复也更有利。

03

尿液增多，可能是哪些原因导致的？

生理原因

很多时候，人们白天的饮水量不够，睡觉前就会感觉非常口渴，睡前咕咚咕咚喝了很多水之后，晚上起夜的次数就会增加。

相信大家晚上吃完西瓜后，也经常会出现这样的情况。因睡前喝过量的水，导致夜间起夜频繁就属于生理性原因。

疾病因素

如果属于病理性的因素，有可能是盆腔疼痛综合征或者前列腺炎、前列腺增生刺激所导致的一种症状，通常还会伴随着尿频、尿急、尿痛、尿分叉、尿不尽等症状。

04

怎么做才能减少夜尿的次数？

少喝水或含有水分食物

很多人晚上起夜小便，是因为睡前喝多了水或吃过多含有水分的食物引起的，像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可乐、喝啤酒等都是增加夜尿，使人睡眠质量下降晚上频繁起夜的原因之一。

因此在睡前3小时少喝水和含水量丰富的食物，可改善或治疗晚上起夜小便的症状。

提肛运动

在排尿的过程当中可以进行提肛运动，中途把尿液给憋住，保持三秒，然后再继续排尿，每次搜索肛门大概5秒钟，然后放松5秒钟来回循环，5~10次为一组。

每天坚持做，保持4~10组左右，在这个过程当中，不仅可以锻炼你的盆底肌功能，同时也缓解了尿频尿急尿不尽.日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色

必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt

2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛