冬天不想腦梗、心梗，千萬遠離三物，常飲二種水，做好一件事！2

多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗

溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。 三個時間段，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝

早上起床后，喝一杯溫開水;晚睡前，喝一小杯溫開水;起夜時，一小杯溫開水

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淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。 並且茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。 入冬后，經常泡杯熱水，還可以暖身驅寒，一舉多得。 荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。 三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素

入冬后，不想腦梗心梗

做好一件事，更健康

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那就是穩定血壓。 高血壓，是導致腦梗的重要誘因。 血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。 因此，入冬后，一定要控制好血壓。天氣寒冷，更要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

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衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。 材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。

出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。