如何快速停止胡思亂想？心理學家：試試這三個方法，能有效緩解
2022-02-16 03:33:06
你會晚上睡覺之前想很多事情想到失眠嗎？
你會因為自己說錯一句話而耿耿於懷嗎？
你會自己一個人回憶以前的事情，然後覺得自己不該這麼做嗎？
······
如果你有這些表現，就說明你喜歡胡思亂想，如果你不想自己再這樣繼續下去，那麼建議你看看本篇文章，找到合適自己的解決方法。
生活中，這樣的人實在是太多太多，很多人都因此而痛苦，因為他們不想讓自己長期處於這種狀態下，因為思考太多會讓他們太過心累。很多人會問，經常胡思亂想是因為抑鬱症嗎？
其實這種情況並不是抑鬱症，最重要的是要放鬆心情，因為胡思亂想最主要的問題就是不把自己所想的問題說出來，問題一直被積壓得不到解決，就會出現多思多想的情況。
胡思亂想並不是一件好事，有研究表明，經常性胡思亂想會加快老化，並且還容易引起神經衰弱導致精神障礙。
哪些方法能判斷自己有無胡思亂想？
經常感到頭部不適：像是頭痛、頭暈、經常不清醒等等，這種情況有可能和胡思亂想有關；
入睡困難：晚上經常性失眠，害怕睡覺、睡眠淺；
情緒不穩：遇到一些小事就愛發脾氣，也會因此坐立不安。
當出現胡思亂想以後要怎麼解決呢？心理學家給出了這三個方法：
運動忘記煩惱，放鬆心情
不管在什麼情況下，運動總是能促進身心健康，當自己胡思亂想時可以藉助運動來擴散思維和發洩，並且運動能夠帶來活力，提高自己的自信心，保證正面情緒的產生。有研究發現，當運動時，荷爾蒙能夠分泌增加，在運動以後還能持續分泌，這樣也能消除人的負面情緒，且運動過後會很累，能夠更好的促進睡眠。
積極面對生活，正確面對壓力
不管在什麼時候，在什麼情況下最好都要保持一顆平常心，不要給自己太大壓力，沒有壓力也並不好，適當的壓力反而會有積極作用。每天生活都以全新的面貌去迎接，少在意別人的話，多用長遠的眼光來看待自己，看待身體的一切事物，不要因為一點小事情，小挫折就胡思亂想，失去生活的希望。
拓展興趣、充實自己
為什麼會胡思亂想，是因為自己解決不了這件事情，歸根結底和自己的見識也有很大關係，那麼最好的方法就是去學習，充實和完善自己，讓這些事情不會為自己所累。多拓展自己的興趣愛好，讓更多的事情轉移注意力，這樣也能減少胡思亂想次數的發生。
除了心理學家的方法以外，還有其他小技巧：
聽音樂，用音樂來抒發自己內心，尤其是音樂能夠帶動情緒，可以多聽帶有快節奏感的；
看電影，建議看電影最好看情節跌宕的或者是看恐怖片，這樣能夠忘記胡思亂想；
吃甜食，雖然吃甜食不是很好，但是偶爾一次也沒有關係，吃甜食會補充能量，並且加快血清素的釋放，讓然感到快樂。
當你再胡思亂想時，不要太糾結，你可以試試上面這些方法，希望對你有幫助。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格
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