“老寒腿”是凍出來的嗎?專家支招護好關節
2022-02-17 02:53:56
資料圖片
如今正是天氣最寒冷的一段時間,一些老人總會苦口婆心地對年輕人說,現在不注意保暖,當心“老寒腿”。“老寒腿”的學名叫骨關節炎,患者遇寒會有膝蓋、腿部和足踝疼痛等不適症狀。那麼,“老寒腿”是凍出來的嗎?
“雖然'老寒腿'常因受寒而加重疼痛,但'老寒腿'還真不是凍出來的。寒冷不會直接造成骨關節炎的發生。”首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科主任醫師楊華清介紹,人們之所以認為“關節炎是凍出來的”,是因為骨關節炎患者的關節已經發生退行性變化,存在局部組織的病理改變,天氣變涼或是關節局部受寒受潮,會誘發局部關節的疼痛、酸脹等症狀。
骨關節炎是一種中老年最常見的退行性疾病,導致骨關節炎的發病因素有很多,如年齡的增加、肥胖、勞損等。雖然寒冷不是直接導致骨關節炎發生的原因,對骨關節炎的影響卻不能忽視。楊華清提醒,寒冷可以導致骨關節炎症狀加劇或者反復發作,如果冬季不注意保暖,關節長時間受涼,會造成局部血管收縮,關節液分泌減少,從而間接造成關節的損害,加速關節的退變,減少關節使用壽命。
楊華清表示,養成健康的生活方式有助於預防骨關節炎的發生。如合理飲食、科學運動、控制體重、減輕關節的負擔並改善關節功能,避免長時間跑、跳、蹲,同時減少或避免爬樓梯、爬山;秋冬季節注意關節的保暖,避免受寒、受潮以防加重骨關節症狀,中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉涼的時候,應及時根據天氣的情況增減衣物,早晚較涼時可以多加一件衣服,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。
“老寒腿”冬季尤其難熬。北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師韓良建議患者註意以下幾點:
適當鍛煉
天氣晴朗的中午,陽光充足,氣溫相對較高,也是一天當中自然界陽氣最盛的時候。人們可以在午餐後適當鍛煉,比如步行、坐臥位空蹬自行車、提腳後跟等下肢訓練,有利於借自然界的陽氣溫煦人體,增加關節肌肉力量,改善下肢血液流動情況。
避免爬樓
冬季避免蹲起、爬樓等容易增加膝、踝關節承受重量、加重磨損的動作,尤其註意日出和日落時段的下肢保暖。因為晝夜交替的時候,自然界氣溫變化較大,更易感寒邪,在這個時段應盡量避免劇烈運動,防止過度耗傷人體的正氣。
合理泡腳
根據個人情況,選擇一些溫通經絡、祛風散寒、溫補腎陽功效的中藥作為足浴藥方,比如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等,煮開以後兌成適宜的水溫,藥浴泡腳。每天1到2次,每次15分鐘左右,可以起到活血祛瘀,行氣溫經的作用。
穴位按摩
可以選擇三陰交、行間、承山、足三里、委中、犢鼻這些穴位進行穴位按摩,手指點按穴位後,順時針環形柔和地按壓點揉這些穴位,感覺到酸脹舒適為宜;也可以使用艾炷溫灸這些穴位,可以起到溫通經絡,祛風散寒的作用。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
日本藤素 Japan tengsu 日本藤素沒用 日本藤素副作用 日本藤素官網 日本藤素ptt 日本藤素官網總代理 日本藤素授權臺灣代理有限公司 日本藤素功效 日本藤素價格 日本藤素吃法 日本藤素正品藥片顏色
必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt
2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛