俯卧撐的正確做法 你都做對了嗎

如今熱愛健身的人越來越多，其中俯卧撐是很常見的一種健身方式，因為簡單方便，但是你真的會做俯卧撐嗎？ 經常做俯卧撐對身體是有很多的好處的，但是做俯卧撐的時候一些事項也需要我們注意。

做俯卧撐的好處

1、提高身體素質

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俯卧撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經常做俯卧撐，能夠使我們的肱二頭肌，肱三頭肌很發達，有很多男性會把這個作為炫耀的標誌，而且俯卧撐對前大腿肌肉也會有所提升。

　　2、塑造身形

做俯卧撐不僅可以幫助我們提高身體的素質，還可以幫助我們減肥，改善身形，每天堅持100個俯卧撐，能夠看出體形是非常的好，即勻稱又有力量，因為俯卧撐也是非常消耗體力的，做完俯卧撐后，人體會排出大量的汗液。

3、提高夫妻生活品質

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不管是男性也好，還是女性也好，做俯卧撐都是可以提高夫妻生活的，尤其是男性，做俯卧撐能夠使腰部變得非常有力，能夠促進夫妻雙方的性生活，這是非常好的，也能夠增強男性的自尊心。

　　4、增大胸肌

大家都知道，初學健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯卧撐是練習胸肌佳的徒手訓練方式。 經常做寬距俯卧撐可以提升胸肌的品質，對胸肌的塑性有不錯的效果，這一點也是許多人一直堅持俯卧撐的原因。