太極拳 陳式太極拳65式動作要領2

左腿弓膝塌勁。 右腿以右腳尖劃地走外后弧線，向左腳的右后斜角掃轉，落下同時，扣左腳尖成左側馬步。 同時，右手走右小下弧線，向胸前下轉。 左手走外右下弧線向襠前下轉。

太極拳的好處

　　1.生理效益

專家表示，練太極拳的好處，一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡; 另一方面可以調整呼吸，按摩內臟，從而達到強身健體的作用。

首先，練太極拳可以增加神經系

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統的靈敏性，對於神經衰弱患者的康復極有好處; 其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，增強個人抵抗力; 再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞; 第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能; 第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

　　2.精神效益

除了生理效益外，練太極拳的好處還在於精神方面的調養。 專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內守，十分有利於人的精神心理健康。

首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率; 其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展; 再次，練太極拳可以瞭解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

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由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對於維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有説明。

綜上所述，練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對於保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。 因此，在這裡特別提醒神經衰弱患者，除了要堅持必要的治療外，適當練習一下太極拳，對於神經衰弱的康復將起到很大的推動作用。