這兩個壞習慣,太“傷心”!用好餐桌上的三個“護心寶貝”,邊吃邊養心
2022-03-03 02:32:37
很多人認為自己既不吸煙,又不酗酒,心臟應該很健康。但實際上,除了肥胖、高血壓、高血脂等因素,我們生活中的一些日常習慣,可能就在慢慢傷害心臟,加速心臟的衰老!
01
這兩個日常習慣太“傷心”
1
暴飲暴食或吃得過鹹
經常暴飲暴食,或者長期食用高脂、高糖食物,一方面容易導致腹型肥胖,使去甲腎上腺素水平升高,導致血壓上升、心率加快,增加心髒病風險;
另一方面大量食用高脂飲食,會使血液膽固醇升高,血液粘稠,對血管造成損害,也可能慢慢發展為動脈粥樣硬化,甚至引發心梗等。
長期吃得太鹹,鈉攝入量過多,會導致血流阻力增加,血壓上升,進一步加重心臟的負擔。
2
熬夜過勞
隨著生活節奏加快、工作壓力增大,熬夜已成為現代人的常態,其後果不僅僅是第二天精神狀態不佳,時間久了,還容易導致內分泌失調、肺腑功能下降、神經衰弱等一系列健康問題。
與每晚睡7-8小時的人相比,睡眠時間不足6小時的人患心血管疾病的風險可能會增加。而且熬夜給身體造成的損傷很難修復,即使在第二天補覺多睡一會,也只能在一定程度上緩解精神和身體疲勞,治標不治本。因此每天保證充足的睡眠非常重要。
02
三個餐桌上的“護心寶貝”
初春時節乍暖還寒,小二為大家帶來了隱藏在餐桌上的三個“護心寶貝”,讓你邊吃邊養心。
01
花椒
春季養生要養陽,適合吃一些辛溫的食物,花椒就是很好的選擇。
在中醫眼裡,花椒是一味可以溫通心陽、健脾燥濕、芳香開竅的好藥!既可以直接入菜,也可以做成椒鹽來醃製食品,或者擀碎做蘸料。
炒椒鹽做法:鍋中不放油,下入花椒和鹽,比例為2:1,小火焙炒,炒到鹽出香氣,花椒酥碎即可。
花椒分為青花椒、紅花椒、生花椒和炒花椒,它們之間有什麼區別?
青花椒芳香通竅功效更強,紅花椒辛麻味更強;
生紅花椒用於殺蟲,有芳香健脾胃、溫中散寒的功效,想要藥用一般是將紅花椒炙烤,這樣藥效更好。
除此之外,花椒的挑选和清洗也有技巧:
1、挑花椒
紅花椒以四川茂汶花椒最為有名,優質花椒有這些表現:顏色偏紅偏粉、外表要有油、不能有籽、全部張開三瓣最好、香氣濃郁。
2、洗花椒
不能用水泡,取乾淨的濕手帕,包好後擦洗,這個方法也適用於洗乾辣椒。
02
陳皮
“一兩陳皮一兩金,百年陳皮胜黃金”。陳皮是越陳越香的藥物,有理氣調中,祛濕化痰的作用。
陳皮入菜,比如陳皮牛柳、陳皮鴨等,可以取其芳香,有通竅的效果;因為陳皮理氣化痰的作用,它也被作為一味“護心要藥”。
假期免不了吃很多肥甘厚味的食物,大家不妨泡上一杯陳皮茶,來消食積!
健脾化痰茶飲方:蓮子5克、山萸肉5克、芡實5克、龍眼肉5克、陳皮3克,加適量水煮沸,去藥渣留汁,每天代茶飲用。
陳皮在泡製過程中,需要注意這兩個步驟:
1、洗藥。第一泡不要,洗去塵土和雜質;2、煮水。放入洗好的陳皮直接煮水飲用。
03
蝦
從營養來看,蝦中富含鎂元素,鎂對心臟活動具有調節作用,能保護心血管系統。同時蝦肉高蛋白低脂肪,常吃可以減少人體血液中膽固醇含量,預防動脈硬化。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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