冬季吃山藥的好處五大驚人好處你都了解嗎

　山藥相信不用說也是大家比較熟悉的一種食物，其實在冬季的時候食用山藥是有很好的好處的，但是很多人不是很了解，那麼你們知道在冬季的時候食用山藥有什麼樣的好處嗎?下面就讓我們一起去看看吧。

　　冬季吃山藥的好處

　　預防心血管疾病

　　冬季的時候我們都知道天氣是比較冷的，室內和室外的溫度也是相差比較大的，容易誘發心血管疾病。而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，還有降血壓、安穩心神的作用，很適合在冬季吃。

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　　健脾益胃

　　在冬季的時候經常食用山藥也是可以更好的促進脾胃的，因為在冬季的時候我們的運動量是比較少的，身體的新陳代謝也減緩，而冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物，加大患上腸胃疾病的風險。而山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於促進脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患腸胃疾病的風險。冬季煮粥、煲湯、吃火鍋時都可以加入山藥。

　　益肺止咳

　　在冬季的時候我們可以適當的吃一點山藥，山藥對於我們的喉嚨也是乾燥和疼痛也是有一定的好處的，山藥含有皂甙、黏液質，這兩種物質都可以滋潤肺部，常吃山藥可以以肺止咳，養肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等症狀。

　　滋腎養生

　　山藥含有多種營養成分，有強健身體，滋腎益精的作用。況且，冬季當季的蔬菜水果較少，食用山藥同樣可以補充維生素等營養成分，彌補其他水果蔬菜的不足。但山藥不要和香蕉一同食用，容易引起腹瀉。

　　降低血糖

　　山藥含有的粘液蛋白，有降低血糖的作用。日常菜單中加入山藥，有利於防止冬季因暴飲暴食引發的血糖突然升高，長期食用，還有防治糖尿病的作用。

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　　山藥的營養做法

　　1、上籠清蒸

　　這是簡單，原味的吃法。

　　首先將山藥洗淨，不要去皮，切成10cm長的段，放在籠上蒸，約30分鐘，可聞到山藥特有的香味。關火，出籠，即可。吃時可沾白糖。