夏季女性養生應注意什麼？2

4、運動后別馬上吃冷飲：

夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常"爽"，可以有效解暑。 其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。 人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。 中醫學有"形寒飲冷傷肺"的說法，說的就是這個道理。

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因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。 虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。 而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等癥狀。

5、上火宜多吃南瓜：

夏季愛上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。 可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

6、注重心理調節：

夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。 在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除煩止渴、清熱解暑。 適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。 黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、潤腸、活血

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、消積。 適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。 每日午、晚飯後食用兩個。

7、多喝花草茶：

多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖; 午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片; 下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等; 睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

8、多吃涼性蔬菜：

吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。 瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性。

9、飲食宜清淡：

飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。 最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、説明消化、增加食慾，有一定好處。 而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。 在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。