7個跡象表明你的身體消耗了太多的脂肪

2022-03-07 02:52:12

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有一些跡象表明身體消耗了太多的脂肪，需要知道。
脂肪需要作為體內能量燃料的供應。然而，過量的脂肪水平也會對健康產生不良影響。
吃太多脂肪的跡象實際上可以通過一些出現的跡象自行知道。
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根據FDA的說法，每個人的日常脂肪需求都是不同的。然而，理想情況下，如果每日卡路里攝入量為2000千卡，他們需要消耗約78克。
如果消耗的脂肪量超過這個數字，擔心你的身體會做出如下反應。
1. 呼吸臭
體內攝入高脂肪可以增加酮的產生，這是代謝脂肪的最終結果。
如果酮類結果增加，副作用會在口氣或口臭中出現令人不快的香氣。
特別是如果你正在高脂肪飲食並減少碳水化合物的攝入量，建議你更頻繁地刷牙以減少氣味。
2. 高膽固醇

攝入過多脂肪時，身體有一些跡象。（iStockphoto/kazuma seki）
飽和脂肪含量高的食物類型，如黃油，奶酪，冰淇淋，牛肉，家禽，通常會增加壞膽固醇（LDL）的水平。
如果您正在進行生酮飲食，那麼身體非常容易產生較高的LDL量。
不僅如此，超過正常限度的膽固醇水平為慢性疾病（即高血壓），冠心病，中風的風險提供了很好的機會。
3. 體重增加
體重增加也是你吃太多脂肪的一個跡象。因此，進入體內的卡路里數量過多。
請記住，高脂肪意味著卡路里也很高，它們很容易轉化為多餘的卡路里，而不是蛋白質或碳水化合物。
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4. 腹脹
根據營養師和《在你吃之前閱讀：帶你從標籤到餐桌》一書的作者邦妮·陶布-迪克斯（Bonnie Taub-Dix）的說法，吃太多脂肪會導致腸胃氣脹。
引用梅奧診所的話說，它是由體內難以分解的脂肪引起的，因此它們在胃中發酵的時間更長。
其他不良反應會出現反复打嗝，腹脹伴有氣體，直到它感到自豪。
5. 腹瀉
參考哈佛健康出版社，如果你攝入過多的脂肪，身體可能會立即對排便的慾望做出反應。
不僅如此，如果高脂肪食物沒有被正確吸收，那麼大腸會產生多餘的液體，導致腹瀉。
如果單獨處理這種情況，人們擔心它會增加將來患結腸癌的風險。
6. 不安分的睡眠

不安分的睡眠是身體攝入過多脂肪的一個跡象。
營養師指出，高脂肪食物確實會讓你昏昏欲睡。
但相反，這種情況會讓你難以入睡，因為消化系統中的體脂受到抑制。
研究結果發現，吃低纖維和高飽和脂肪食物的人經常會在晚上醒來，從而減少休息時間。
7. 嗜睡
雖然你的身體燃燒脂肪作為能量，但食用高脂肪食物有可能讓你在白天昏昏欲睡。
根據2016年發布的一項營養研究，你吃太多脂肪的跡象與疲勞密切相關。特別是在生產時間食用，高脂肪食物會降低能量，同時使心臟不那麼健康。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格