43歲男子，每天晚上堅持跑步5公里，半年後，他收穫了哪些好處？

 如今已經進入了一個全民健身的時代，日常生活中有些人也意識到了堅持運動的重要性。

每天拿出足夠的時間來做運動，可以幫助促進血液循環，減輕身體的負擔，對於呵護身體健康狀況有幫助。

但是由於人們對於運動並不是特別的了解，很多時候也都是根據以往的經驗進行運動。

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運動這件事情看起來非常簡單，但是想要通過運動的方式讓身體受到好處，或許並沒有你想像的那麼簡單。

並且不同的人選擇的運動時間也不一樣，可能有的人晚上下班之後回到家不願再出門運動，於是就會選擇晨練，而還有一些人則更傾向於夜跑。

如果每天晚上能夠堅持夜跑5公里，那麼又能給身體帶來哪些好處呢？不妨結合下面這個案例具體來了解一下。

來自上海的趙先生，今年43歲，是一家上市公司的高層管理人員，因為職位比較高，所以平時趙先生經常參加各種應酬聚會，幾乎每天都要到深夜才回家。

可能這樣的生活狀態在很多人看起來無可奈何，但是慢慢的趙先生的身體素質變得越來越差。

自從升職加薪之後，妻子也漸漸發現趙先生的身材變得越來越胖，並且還出現了大大的啤酒肚。

前段時間趙先生總是出現身體乏力腰酸背痛的情況，不得已的情況下，只能在妻子的陪同下去醫院做了個檢查，可是檢查結果讓趙先生有些無法接受，因為他被診斷出患有高血脂。

醫生了解了趙先生的生活和工作情況之後才得出結論，原來造成患有高血脂的原因，跟平時飲食不注意，經常喝酒應酬有很大的聯繫。

雖然工作非常重要，但是跟身體健康比起來卻顯得微乎其微，所以趙先生不再像之前那麼拼命的工作，而是積極地保養身體，醫生叮囑他回家除了控制飲食之外也要積極管理身材。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

說到管理身材，趙先生也沒有什麼經驗，只能用跑步的方式來減肥瘦身，所以幾乎每天晚上下班之後趙先生都要出門跑步，因為之前並沒有跑步的習慣，所以最開始不敢運動太長的時間，慢慢的當身體適應了跑步強度之後，幾乎每天晚上趙先生都要跑步5公里。

就這樣堅持運動了，大概半年的時間，趙先生的身體是否發生了變化呢，其實他收穫了很多好處，比如下面這幾點。

自從過了40歲之後，趙先生明顯感覺自己的睡眠質量越來越差了，晚上回到家到了該睡覺的時候很快就能入睡。

可是過了中年之後，趙先生髮現自己的睡眠質量越來越差，甚至入睡也變得非常困難，有些時候甚至還會出現徹夜失眠的情況。

這樣的生活狀態讓趙先生感覺到非常困擾，但是最開始他覺得這是中年人的典型表現，也並沒有太過關注，但是沒想到堅持跑步一段時間之後失眠的情況竟然得到了緩解，睡眠質量也有所提高，現在晚上趙先生睡覺的時候，幾乎每天都睡得非常踏實。

或許是頻繁的應酬，也可能是歲數增加了，趙先生明顯感覺自己的免疫力變得越來越差，甚至有些時候還很容易出現咳嗽感冒的現象。

其實趙先生也明白，這是免疫力降低的表現，他也曾經嘗試過想要提升身體免疫力，但是努力了一段時間卻發現效果並不明顯，可沒想到堅持跑步有半年時間連這個困擾竟然也得到了緩解。

因為幾年的時間一直在頻繁參加應酬喝酒吸煙，所以趙先生出現了身材發胖的情況，其實年輕的時候趙先生也非常注重自己的外在，但是伴隨著年齡的增加，就算是看著身上的贅肉越來越多，他也沒有太過關注，所以才引起了高血脂。

然而堅持跑步一段時間，沒想到身材也發生了明顯的變化，趙先生幾乎每天晚上都會測量自己的體重，現如今跟之前相比，趙先生的外在形象好像判若兩人。

一個人的心態與日常生活和身體健康都有很大的聯繫，如果心態不好，那麼在面對一些麻煩和困難的時候，可能會讓人變得非常消極，其實趙先生本身就是一個心態比較好的人，但是伴隨著工作變得越來越繁忙，他的心態也漸漸發生了變化，甚至有時候會因為一些雞毛蒜皮的小事影響到心情。

長時間受到消極情緒的影響，可能會影響到人們的心態，當然想要擁有一個良好的心態，運動就是非常不錯的方式，對於這一點趙先生也深有體會，自從他開始每天晚上跑步之後，心態也發生了很大的變化，現在趙先生幾乎很難受到那些麻煩的影響。