高血壓“控壓”指南來了！切記少吃4物，常做3事，幫助血壓穩定

 高血壓已經成為了現代人的常見疾病，不單單是中老年人，年輕人患上高血壓，也已經不足為奇了，這和現代人不良的生活和飲食方式有著很直接的關係，而這些不良習慣年輕人卻不以為然，很難改掉，可是，一旦年齡大了，血壓就很難控制，也容易患上動脈硬化，心腦血管疾病突發。

所以，勸大家，想要血壓穩定，一定要積極地把生活中的不良習慣改掉。

高血壓“控壓”指南來了！切記少吃4物，常做3事，幫助血壓穩定

1、醃製食物要少吃

大家都知道，醃製食品對身體健康是不利的，特別是對於血壓高的人來說，更是要注意控制，因為食物在醃製的過程中，會放入大量的鹽分，鹽中鈉元素含量較高，吃得多，就容易導致血液中鈉元素超標，血壓飆升。而且，醃製食物中會產生亞硝酸鹽，是一種致癌物質，對身體健康非常不利。還是要少吃為好。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

2、辛辣食物要少吃

患有高血壓的人，辛辣食物要少吃，因為辛辣食物對血管具有一定的刺激性，特別是高血壓患者出現頭痛、發熱症狀時，再吃辛辣食物，就可能會加重病情，同時，還可能會降低降壓藥的藥效，也容易引起便秘，便秘的發生，就會使人的腹壓升高，從而使得血壓更加難控制。

3、油膩食物要少吃

油膩食物無論是對於高血壓患者來說，還是對於普通人來說，都是最好要少吃，因為油膩食物中含有大量的油脂，脂肪含量和熱量都是非常高的，如果吃太多油膩的食物，血液中的脂肪含量就會高，容易形成血管斑塊，造成血管堵塞，增加腦梗、心梗等一系列風險，所以，高熱量、高油脂的油膩食物一定要少吃。

4、補品要少吃

很多人認為，多吃點補品，可以提高身體的免疫力，對身體健康有利。但補品也要考慮什麼樣的人能吃，吃要吃多少，要考慮年齡、身體狀態等多方面的因素，而不是隨便可以亂吃的，對於高血壓患者來說，補品就是要少吃的，因為多數的補品屬於溫性食物，如果經常吃，就會造成血液流通速度增加，容易導致血壓的升高，不利於穩定。

血壓高的人，除了以上4種食物要少吃，還要做好哪些事呢？

1、要規律作息

生活中，高血壓患者要做到不熬夜，規律作息，只有睡眠充足，才能不會讓神經處於興奮狀態，內分泌協調，血管不會出現嚴重的收縮和擴張，血壓才能更加地穩定，因此，規律作息，才會讓血壓更加平穩。

2、要經常鍛煉

作為高血壓患者，平時一定要經常鍛煉身體，這樣才能更好地控制體重，消耗身體內多餘的脂肪，加速新陳代謝，保持好血管的彈性，血壓才能更平穩，身體會更健康。

3、要調整飲食

高血壓患者的飲食要盡量清淡，以清淡為主，飲食要多樣化，且搭配合理，適當地吃一些粗糧，多吃新鮮的蔬菜水果，控制好體重，這樣，血壓才能更加穩定。