午睡和不午睡的人，長期下來會有什麽不同？

1、消除困乏，讓記性更好

哪怕中午只是小睡10分鐘，也比晚上睡2小時的消除困乏效果好。《自然·神經科學》曾發布一篇研究，結果表明，午睡和晚間睡眠都具有鞏固睡眠依賴性記憶的作用。

也就是說，午睡可以幫助增強記憶力，不僅把記憶碎片形成網絡化結構，還能把短期記憶的信息轉入到長期記憶裏。

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2、調節情緒，緩解壓力

午睡之後，你能明顯的發現心情變得舒暢很多。因為午睡可以舒緩緊張情緒，舒壓效果相當於晚上睡8個小時。壓力少了，心情自然也會變好。

3、提高免疫力

雖然現在還沒有明確的證據說明午睡可以提高免疫力。但是對於感冒、腹瀉、肺炎、正在進行癌癥放化療等疾病的患者來說，他們的免疫力正處於低下時期，很容易會感覺疲憊，如果他們沒有午睡，可能會拖慢身體康復的速度。

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所以，建議免疫力低下的人群，一定要在白天午睡一小會來補充免疫力。而對於健康人群來說，經歷了一上午的忙碌工作後，可以把短暫的午睡當做是提升免疫力的方法，這樣積極的自我暗示有助於增加精力，抵禦疾病。

4、降低心血管系統疾病風險

西班牙的醫學研究發現，那些有午睡習慣並且每天睡半小時的人群，擁有更平衡的荷爾蒙分泌水平，心血管系統疾病的發病率也明顯地減少了30%。研究還發現，午睡有利於輔助降血壓。

比起沒有午睡習慣的人群，習慣午睡的人群的24小時平均血壓收縮壓減少了6mmHg，而且無論是白天還是晚上，他們的平均血壓收縮壓也都減少了4.8-7.2mmHg。收縮壓每降低2毫米汞柱，心血管疾病風險就能降低10%，減少6mmHg相當於降低了30%。

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5、預防老年癡呆

2021年1月，《普通精神病學檔案》上發表了一篇由上海交通大學的孫林教授以及安徽蕪湖市第四人民醫院的韓彩教授等人共同完成的研究文章。研究發現，規律的午睡可以讓人的思維變得敏捷，還能預防老年癡呆。

但是午睡雖好，可並不是人人都適宜。午睡可能會影響肥胖人群的體重控製，增加肥胖幾率；

有睡眠障礙的人群如果午睡了，可能會擾亂他們的生理時鐘，讓他們晚上睡不著；

沒有午睡習慣的人群如果突然午睡，身體可能會出現不適。這3類人群睡午覺可能會影響健康，因此建議不要午睡。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg