養生不成反傷身？誤導不少人的5種養生法，勸你別再傻乎乎地相信

 都說歲月是一把殺豬刀，不僅奪走了我們的青春，同時也加速我們提前養生的節奏。

曾經熬夜通宵依然精神抖擻，如今都開始端起保溫杯，泡上枸杞茶。

曾經蹦迪一夜依然紅光滿面，如今喝個奶茶都堅守著三分糖的原則。

加班敲PPT，期待著能夠升職加薪的年輕人，身體開始亮起小紅燈時，也開始養生起來。

當然了，越來越多人開始養生，連吃個雪糕都要選擇紅棗味，啤酒裡都灑上一把枸杞，五花八門的養生方式讓人眼花繚亂。

但這些養生建議，真的養生嗎？

按照《中國居民膳食指南2016版》推薦：成人每日喝水保持在1500-1700ml，而一杯子的容量差不多是200-250ml，換算下來大概是7-8杯水。

當然，這個8杯水也僅僅只是提供參考，並非拘泥在固定一個數字，不同人的喝水需求也有所差異，尤其是炎熱的天氣、運動後，水分流失會更多，自然補充也要多。

同時，不僅只有喝水才能滿足人體的喝水需求，平時所吃的蔬果、湯羹等也帶有水分，同樣也能起到補充水分的作用。

想要身體好，運動少不了。

走路運動一直是備受大眾青睞的，尤其是對於腿腳力量較差的中老年朋友而言，經常會將走路運動選作最主要的健身方式。

事實上，走路的運動強度雖低，但走路過程中，踝關節、膝關節所承受的壓力依舊是相當巨大的。

為了腿腳健康著想，即使是進行較為舒緩輕鬆的慢走訓練，也務必要合理控制好走路總運動量，一旦因運動過量而導致關節提前老化或過度磨損的話，對於腿部保養反而會非常不利。

骨頭的主要組成成分雖然含有鈣質，但這些鈣質是無法通過熬煮釋放到湯品之中，同時骨頭的鈣質的含量比較少，甚至還比不上一杯牛奶。

另外，骨頭湯的脂肪，鈉鹽以及嘌呤都比較高，尤其是那些濃濃白湯，可不是鈣質豐富的表現，而是滿滿的乳化後脂肪，喝多了可能不僅沒法補鈣，相反還會變胖！

如果想要真正有效地補充鈣元素的話，倒不如多吃點肉蛋奶，適當進行鈣片補充。

無論是什麼護肝藥，吃進去同樣也需要進行肝臟代謝，吃多了也會增加肝臟的負擔。

同時這些護肝藥中，若有些成分是已知的，人體能應付得了，其實還好；但若添加了不清不楚、不合適的成分，很有可能對肝臟造成損害。

若大量服用護肝藥品的話，反而是更容易因服藥不當而導致肝腎受損的。

少吃油是對的，但並不代表一定就不能碰。

畢竟作為人體三大要素之一，適量的脂肪不僅能促進消化，調節血糖以及激素水平，同時還能產生飽腹感，增強人體能量。

同時，人體多數維生素都需要溶解在脂肪裡，比如維生素A、維生素D、維生素E等，長時間不攝入脂肪，沒準會引發這些維生素的缺乏。

咱們不應該對脂肪避而遠之，而是有條件吃，比如多吃些富含不飽和脂肪酸的魚肉、堅果，少吃豬油、奶油、肥肉等飽和脂肪酸過多。

對於人造奶油、夾心餅乾等反式脂肪酸含量高的，更需要避免攝入。

想要真正保證身體健康，除了要積極了解正確的醫療常識以外，多養成良好的生活習慣也是非常重要的一點，如積極運動、遠離菸酒、按時休息等。

同時，這也是最簡單、最省錢的養生秘訣。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液