這6種“千金菜”，天然葉酸高！中老年人無論貧富，春天要多吃

 每個季節都有不同的飲食方法，一年的起始也是從春天開始，春天飲食打好根基，那麼後面的季節飲食也就比較規律和健康了，所以說好的飲食習慣確實很重要。

尤其是中年人，更要關注自己身體的健康，因為除了工作以外，還要肩負家庭的重擔，如果身體沒有得到足夠的營養，就會對健康造成一定的威脅。

只有身體好了，幹工作才有勁，你身體健康，也能為家人遮風擋雨，家人都會很高興，所以中年人，再苦再累也要記得按時吃飯，平常多吃這6種蔬菜，真是營養值千金，身體會越來越棒。

芹菜顏色翠綠，清爽滑口不油膩，要想刮油刮得好，多吃芹菜少不了。芹菜還富含多種維生素、膳食纖維，常吃錯不了。

1.準備芹菜半斤左右，五香黃豆一小把，紅椒半個切成長條，放入碗中，洗淨的芹菜一小把，把寬一點的芹菜條，從中間劃開，再切成三厘米長的段，放入水盆中備用。

2.鍋中添入適量的清水，加入一勺食鹽增加底味，再加入少許植物油，水燒開後，下入芹菜段，用勺子翻動幾下，使食材受熱均勻，等水再次沸騰後，即可撈出控水拔涼，這個過程大概要一分鐘左右。

3.然後把芹菜倒入漏勺中控干水分，放入拌菜盆中，倒入紅椒條，加入少許香油，加入白醋10克，白糖2克，食鹽2克，味精1克，用筷子攪動，顛盆拌勻，裝入盤中，再撒上一小把五香黃豆，美味即成。

春天韭菜是一等菜，韭菜嫩美，常吃胃口好、多營養，有韭菜的飯菜就是這麼香。同時富含鈣質，鐵、葉酸等多種必需維生素。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥