生活中美容護膚的六個實用小常識

護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。 維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

美容護膚小常識二：減少過氧化物形成

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過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。 如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

美容護膚小常識三：隨時注意保濕。 這一點在美容護膚中很重要。

每天攝取2000ml的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

美容護膚小常識四：適度去除角質

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視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。 判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。

美容護膚小常識五：做好肌膚防曬

在戶外時，尤其在夏天的美容護膚中尤其要做好防曬工作。 盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

美容護膚小常識六：保證充足的睡眠

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俗話說，睡個美容覺，可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。 睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效説明肌肉放鬆。 （可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡眠休息後，即可以獲得良好改善）。