省事又好吃的早餐搭配，這三樣家人可喜歡了，營養豐富吃著健康

 一日三餐，最重要的是早餐，吃得好身體才會棒棒的！ 習慣了自己做早餐，真材實料看得見，每天早起半小時，一桌營養早餐妥妥搞定！ 這次的早餐依然是三人份，雖然只做了三樣，但是營養可不少，有幹有稀還有蛋和菜，吃著胃裡舒服，老少都喜歡。

瞧瞧寶媽一家三口的早餐吃的啥：花生紫薯豆奶+蛋煎饅頭片+圓白菜雞蛋炒菜心。

這三樣搭配可讚了，食材也豐富，有雞蛋、牛奶、黃豆、花生、紫薯、蔬菜，主食是饅頭，家人吃饅頭很挑剔，就愛吃香的，索性切片在蛋液裡滾一滾，煎出來的饅頭軟乎乎還可香了，喝上一口豆奶，再吃上一口蔬蛋小炒，完美，家常可口還實惠，比在外面吃強太多了

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花生紫薯豆奶，這款豆奶不光好喝，營養還特棒，花生和黃豆富含植物蛋白，牛奶是動物蛋白，搭配一起營養杠杠滴！ 由於紫薯的加入，口感更順滑了，還帶著一股甜絲絲，和牛奶的味道很搭

食材：花生米1把，黃豆1把，原味純牛奶1袋，紫薯半根，清水700毫升

做法：花生和黃豆浸泡一夜，倒入破壁機里，紫薯去皮切小塊一起加入，加水700毫升，豆漿功能半小時製作完成，再把牛奶用微波爐加熱，倒入紫薯豆漿里攪勻，這個香噴噴甜絲絲的豆奶就做好了。

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蛋煎馒头片，白馒头家人不喜欢，但是煎馒头片却是总也吃不烦。要想煎出来的馒头营养软乎还倍儿香，鸡蛋少不了，但是还不能直接裹蛋液，里边加点水，用电饼铛上下火煎，火候掌握得好不说，受热均匀，不糊还省事呢

食材：馒头3个，鸡蛋2个，盐，清水，植物油

做法：馒头切稍微厚点的片，鸡蛋磕入盘子里，加入适量盐入个底味，再用筷子搅打均匀，加入1个鸡蛋壳的清水再搅匀；电饼铛放植物油预热，馒头片在蛋液里滚两圈再码入电饼铛，上下火煎至两面金黄就出锅。最后还剩点蛋液，在馒头片快出锅的时候也倒在电饼铛里煎熟，馒头片更加香软可口，好吃极了

圓白菜雞蛋炒菜心，這是一道快手營養小炒，既營養還打掃了剩食材。 圓白菜和菜心單獨炒一盤都不夠，那就一起來吧，第一次這樣搭配，還挺好吃。

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食材：雞蛋3個，菜心，圓白菜，植物油，蔥花，干辣椒，鹽

做法：菜心切小段，圓白菜切粗絲，雞蛋磕入大碗里打散;鍋里加植物油燒熱，倒入雞蛋液煎成雞蛋塊鏟出備用;蔥花和干辣椒炝鍋，倒入菜心和圓白菜大火炒到圓白菜打蔫，倒入雞蛋塊，加鹽調味，大火炒勻就關火出鍋。

寶媽家的早餐做好了，有花生紫薯豆奶+蛋煎饅頭片+圓白菜雞蛋炒菜心，味道好還有營養，你覺著這搭配咋樣？