孕婦適合吃什麼水果吃水果要注意這些(2)

蘋果是日常生活中受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

　　海棠果含有豐富葉酸，可以健脾止瀉、生津止渴。此外，還可以治療消化不良，對孕婦比較好。但海棠果味酸，胃部不好的孕婦好不吃。

　　孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

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　　準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子當中含有豐富的礦物質和維生素，有軟化血管，保護血管的作用，還可以降低血脂。

　　在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

　　吃水果的注意事項

　　吃水果也大有講究，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高。專家提醒，吃水果要講究多樣性。比如吃了一個蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營養豐富起來。

　　在吃水果的方式上，不少市民喜歡喝鮮榨果汁，覺得又美味又簡單。實際上，榨汁不如直接吃，因為榨汁會丟失膳食纖維，損失維生素，降低飽腹感，還會增加血糖的上升速度。

　　還有人考慮水果是否熟吃好，一些維生素C含量較低而肉厚的水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃感覺不舒服或不好吃，可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯。但有些水果還是生吃比較好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。

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　　吃水果的時間也有講究。早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。

　　胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。