秋天，用它們和黃豆做豆漿，香濃好喝，營養好吸收，滋潤不秋燥

我家早餐每天都會有麵食、早餐飲品、雞蛋或者肉類、蔬菜水果，說到早餐飲品，我家早餐飲品以牛奶、優酪乳、豆漿和米糊為主，很多朋友們跟我們一樣喜歡喝豆漿，豆漿搭配包子、麵包和油條，一頓早餐輕鬆搞定了。

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豆漿可以用黃豆製作，黃豆有"豆中之王"的美稱，黃豆的植物蛋白質含量高，黃豆含有多種人體必需的氨基酸，黃豆經過研磨做成豆漿，黃豆的營養更容易被人體吸收和消化。 作為一個女性，我經常喝豆漿還因為豆漿可以延緩衰老，皮膚保持彈性。

或許有的朋友會覺得只用黃豆做豆漿，早餐飲品太單調了，那麼這次跟小夥伴們分享一款很適合秋天的蓮子百合銀耳豆漿，看名字就知道不僅僅用黃豆，還用了蓮子、百合和銀耳。 大家看到銀耳是否就會想到「平民燕窩」呢？ 銀耳含有含有豐富的膠質、多種維生素和多種氨基酸等，銀耳還含有一種可以消除肌肉疲勞的有機磷，滋潤不膩滯，銀耳有健脾開胃、益氣清腸、清熱潤燥的作用。 秋天氣候乾燥，黃豆多加蓮子、百合和銀耳滋潤不秋燥。

【蓮子百合銀耳豆漿】

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【食材】黃豆 60克，蓮子 30克，百合 20克，銀耳一小朵，冰糖20克。

【做法】

第一步准备做莲子百合银耳豆浆的食材，莲子是一种营养价值比较高的食材，莲子含有丰富的蛋白质和多种维生素以及微量元素，莲子的钙含量比较高，莲子有清热解毒和宁心安神的作用，平时睡眠不好，可以用莲子煮汤粥，有助于提高睡眠质量。

第二步 用了新鲜银耳制作豆浆，新鲜银耳去掉黄色硬的部分，把银耳撕成小朵。如果用晒干的银耳，那么干银耳要浸泡半小时以上，等银耳泡发了再用来制作豆浆。

第三步 莲子去芯，莲子和百合用清水洗净。

豆沖洗一下，把黃豆、銀耳、蓮子和百合以及冰糖放入破壁機，加入800毫升水，按下破壁機豆漿功能。 我用了破壁機預約功能製作豆漿，第二天清晨就有一杯溫熱的營養豆漿。

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第一 黃豆浸泡4小時或以上，浸泡過的黃豆製作豆漿更好。 我用了破壁機的預約功能製作豆漿，黃豆、蓮子和百合放在破壁機里，預約製作時間相當於浸泡時間了。

第二 秋天天氣乾燥，加點冰糖製作豆漿，豆漿有清甜的味道，冰糖有補中益氣和清熱潤肺的作用。

秋天試試蓮子百合銀耳豆漿，這款豆漿香濃順滑，營養又好喝。 用豆漿機或者破壁機提前預約好，早上起來一杯豆漿加兩個包子，輕輕鬆鬆搞定一頓早餐，元氣滿滿地開始新的一天。