養生午班車 這樣吃喝給眼睛找個"加油站"

"一天之計在於晨"，換句話就是說，早晨是一天中重要的一環，有一種"好的開始是成功的一半"的勢頭，所以把握好這個時間是很關鍵的。 同樣，大家也都知道，上午時分是人的精力集中的時候，也是大腦思維反應和應變能力出眾的時刻，所以上午的工作效率相對而言是比較高的。

如今的上班族，有相當一部分人都是在各種寫字樓里，終日與電腦為伍。 但是，長時間的使用電腦，長期而言對身體都是不利的，不僅僅會存在腰背酸痛、肩部疼痛，尤其是我們的眼睛，更是大的"受害者"。

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眼睛是我們心靈的"視窗"，更是我們看待整個世界的途徑，保護眼睛也是我們每個人必須要放在心裡的一件事情。 如今生活節奏加快，工作壓力也是與日俱增，尤其是上午，精力過度集中，不僅是大腦，眼睛損耗也是瞬間加大。

那麼就有人會說了，中午休息一會兒不就好了。 話雖如此，卻是治標不治本，睡眠相對而言只是輔助工具。 何況現在上班族的午休時間少的可憐，有的甚至就是一種癡想，想當於"天方夜譚"。

既然如此，我們勢必要給眼睛做一個根本的保養，不僅治標還要治本！ 而大多人推崇的就是食療啦，在享受美味的時刻還能順便保護我們的眼睛，何樂而不為呢？ 今天，就為大家講一講，午間怎麼做就能很好的保護眼睛，給眼睛一個補充能量的"加油站"。

　　明目要靠吃

研究已經證實，維生素A對人體的眼睛是非常重要的一種元素。 人體一旦缺乏維生素A，就容易得夜盲症。 當你一旦用眼過度

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黑寡婦

，眼睛產生疲勞感的時候，此時就需要補充維生素A。 那麼有維生素A的食物有哪些呢？

在生活中，含有維生素A的食物有很多，一方面是動物的內臟，比如牛肝、豬肝等。 此類食物能維持眼角膜正常營養的需要，不使角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

另一方面，在豆製品中，也有對眼睛説明的元素維生素B1，它的存在，也能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。 建議在午間可以來一杯牛奶，在説明消化的同時，對眼睛也有一個保護的作用。