練習瑜伽腿變粗 因為你犯了這些錯

現在很多人都十分喜歡瑜伽，都熱衷於通過練習瑜伽來養生、休閒。 而堅持練習瑜伽除了能給你帶來一個更健朗的身體、一個好心情之外，還能有效的塑形瘦身，而這些前提都是在方法得當的基礎之下。

然而有些人發現這麼個問題，在練習一段瑜伽之後，腿部肌肉竟然變粗了，心中難免會有點小疑惑，那麼這到底是啥原因呢？ 今天小編就來為你仔細分析一番。

練瑜伽腿會變粗的原因

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1、練習完瑜伽沒有按摩腿部

瑜伽雖然看起來比較的輕柔，實則是一種力量型運動，在練習完瑜伽之後，作為起到支撐全身運動的腿部肌肉會相當緊繃，如果不能及時的對腿部肌肉進行適當的按摩，便會使得腿部長時間處於一個緊繃狀態，因此正常的血液迴圈也會受到影響，久而久之，腿部變會變粗。

解決方法：在練習瑜伽之前一定要進行相關的熱身，另外當結束一整套瑜伽練習之後，也別忘了按摩身體，也可進行適量的拉伸運動，尤其是腿部，以消除緊張感，避免腿部肌肉隆起而變粗。

2、身體沒有放輕鬆

瑜伽是一項比較輕鬆、靈動的運動，在練習瑜伽的過程中應將身心都放輕鬆，而如果總是過於僵硬、死板，不能正確的放鬆身體，會使得身體的肌肉感增強，而其中腿部作為全身的支撐性部位，更會出現緊繃僵硬的感覺，自然而然會使腿部變粗。

解決方法：在練習瑜伽時，全身一定要放輕鬆，勿要緊張，另外別忘了進行腿部的高強度拉伸，可輔助放鬆腿部的肌肉，幫你塑造更優美的腿部線條。 並且，多練習站立式的瑜伽還能提高瘦小腿的進程。

練瑜伽避免腿部肌肉產生的妙招

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1：每次練習完瑜伽之後，如果有條件的話不妨用溫水泡腳，這樣能有效的舒緩腳、腿部的疲勞感，促進腿部的血液迴圈，避免肌肉的產生。

2：在練習完瑜伽之後，不能立馬就處於一個休息、靜止的狀態，這樣會使得拉伸的肌肉不能得到修復，所以很有必要進行相關的調整。

上文中向大家分析了，練習瑜伽致使腿部變粗的原因，希望有此疑問的瑜伽人好好對照看一下，並及時糾正，以此避免腿部肌肉的產生。