早上練習瑜伽好嗎 適合早上練習的瑜伽動作

現在社會競爭壓力那麼大工作壓力也非常大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺，渾身都沒有力氣的感覺。 如果你在清晨練瑜伽，就可以很好的解決這個問題。 那麼？下面就跟小編一起來瞭解一下吧！

早上練習瑜伽好嗎這是我們存在疑惑的地方，早上練習瑜伽是否可以幫助我們緩解前一天的疲勞呢，回答是肯定的。

早上練瑜伽好嗎

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喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。 吸入，使腹部收縮。 呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

增加

平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。 屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。 轉動頭部，看右臂。 保持此種狀態10秒鐘。 換個方向再做一次。

對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。 刺激消化。

對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。

　　增加自信

平躺於床，雙腳併攏，腳趾衝前。 伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂，肘部挺直; 順著足尖伸展雙腿。 保持此種狀態10秒，正常呼吸。

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對身體的益處：刺激迴圈和呼吸; 改善姿勢。

對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。

　　提高注意力

平躺於床，雙手擱前，掌心相對。 伸手過頭，保持掌心相對。 屈右腿，單腳抵左腿內側。 不要伸展或壓迫你的腿; 怎樣舒適，便怎樣放置。 如此保持10秒。

對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象; 提高注意力。

在此溫馨提示：以上就是給大家介紹的清晨瑜伽讓你注意力更集中，希望對大家有所幫助，這裡也僅是提供一個參考，在此祝您身體健康。