這10個「壞習慣」，會讓你更長壽顯年輕？ 太意外了！

 看到這個標題，有些朋友可能會覺得很奇怪，壞習慣怎麼會讓人更長壽呢？ 殊不知，下面這些「壞習慣」不僅能讓中老年朋友更長壽，而且還能顯年輕呢！

10個"壞習慣"

讓你顯得更長壽更年輕

1

喜歡伸懶腰

只有喜歡伸懶腰的人才知道，伸個懶腰是多麼舒服，多麼美妙的一件事情。

醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。 同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

2

喜歡站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。 人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

3

喜歡自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。

對於中老年朋友來說，自言自語更為重要。 當身邊沒有人陪自己說話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。

4

歌不離口

唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！

5

爱抬腿乱蹬

平常我们无论走路还是站立的时候，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。

如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。

6

爱睡懒觉

睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗？

7

睡觉不穿睡衣

研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。

不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥哦。

8

不马上叠被子

有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个“坏习惯”非常好。

睡了一晚上觉，被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成复杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床不用着急叠被子，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气自然散发，等忙完别的家务，再去叠被子也不迟哦。

9

不爱粗茶淡饭

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃一些肉食。

10

饭前喜欢先喝汤

俗话说得好“饭前一碗汤，肠胃不受伤”，尤其是晚上更适宜喝汤，汤可冲淡部分胃酸，降低饥饿感，食量也会相应减少。

饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高它们的活力，增强功能促进消化腺分泌，这样吃完饭容易消化，不容易消化不良，对肠胃都有好处。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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喝汤好处顺口溜：

几岁喝汤，白白胖胖。

十几喝汤，身高猛长。

二十喝汤，有劲勇闯。

三十喝汤，蒸蒸日上。

四十喝汤，腰围不长。

五十喝汤，身体不伤。

老人喝汤，腿脚不凉。

汤水就是可以天天喝，

月月喝，年年喝，

活到老，喝到老，

越喝越有益，越喝越长寿。

如果你觉得这些“坏习惯”不太美观，那你可以选择其中部分尝试，也会有好的效果哦！对照完，不妨给朋友们，看看谁中的最多吧！