人一天喝多少水才算達標？ 提醒：喝水雖好，但4個時間節點不宜喝

 日常生活中，因為生活節奏的加快，人們每天的生活都變得十分忙碌，就算是喝水這樣簡單的小事情，都時常被我們遺忘。 但是水是維持我們身體正常運轉的溶劑，長時間不喝水對於我們的身體會產生危害，甚至會引發疾病，因此我們應該注意要多多補充水分。

我們都常常聽說喝水有益身體健康的說法，但是很多人對於這個多喝水卻是有些茫然，到底什麼時候喝，喝多少呢，有沒有講究？ 有些人說隨便喝，喝飽就行，其實還真不是這樣，喝水也是有講究的，要是沒有選對正確的喝水方式，可能對我們的身體並沒有好處。

促進身體新陳代謝：喝水是能夠促進我們身體新陳代謝的，像是我們身體中的很多毒素，都是通過腎臟過濾之後，排出體外的，而排尿就是運送我們體內垃圾的一種方式。 多喝水能夠促進我們排尿，幫助我們將體內的部分垃圾代謝出體外。

有助於保護心腦血管：像是很多肥胖人群，心腦血管疾病的患者血液都是較為粘稠的，這類人群還是建議多喝水。 因為喝水能夠幫助我們稀釋血液，降低血液粘稠度，對於心腦疾病患者是有一定説明的作用的。

促進食物消化與排便：我們的胃腸道消化食物的時候，都是需要充足的水分量進行的，因此多喝水有促進消化的作用。 並且多喝水能夠潤滑腸道，刺激腸道蠕動，對於排便困難的便秘人群是有一定的説明的。

維持皮膚彈性：當人體缺水的時候就會出現皮膚乾燥，緊繃的情況。 多喝水能夠維持我們身體皮膚的彈性，讓皮膚看起來更加光滑水潤。

通常情況下，我們每天的飲水量應該在一千五百毫升左右，不過這並不是一個硬性的規定。 我們每天水分的攝入量都和我們的食物有關係。 假如我們在食物中獲取的水分足夠，可以適量地減少飲水量，當我們食物中的水分攝入不足或者是進行體力勞動或者劇烈運動大量出汗之後，就要相應地增加飲水量。

喝水對於我們的身體是有很多好處的，要說喝水對於我們的壞處，只要是正常飲用喝水基本上是沒有壞處的。 但是喝水也是要注意時間與方法的，很多時候在不恰當的時間喝水，可能會對我們的生活產生一些不良的影響。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼 成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

1、通常睡前不宜喝水

睡覺前其實是不宜大量喝水，因為夜間也是我們腎臟休息的時間，睡前喝水有可能會給我們的腎臟帶來不必要的負擔，並且如果睡前大量喝水，很有可能會導致我們晚上頻繁起夜，影響我們的睡眠品質。 並且睡前喝水可能會因為晚上腎臟來不及及時代謝水分，導致第二天出現面部水腫的情況，因此不建議睡前喝水。

2、吃飯的時候不要喝水

很多時候都有人喜歡在吃飯的時候喝水，感覺這樣吃飯更順暢，不容易噎住吃飯速度也更快，其實這樣是不正確的。 這是因為吃飯的時候喝水，很多情況都是飯菜還沒有充分咀嚼，就直接因為喝水給吞咽下去了。 食物沒有得到充分的咀嚼，就無形之中給胃部增添的負擔，因此不建議吃飯的時候喝水。

3、飯後不建議喝水

很多人吃完飯之後也喜歡來一杯水，可以喝但是要少喝。 因為飯後喝太多的水可能會導致食物的消化出現問題，太多的水稀釋了胃酸，不能夠很好地消化食物。 並且飯後喝太多的水還會和食物一起將胃給撐大，增加了我們胃的負擔，因此飯後就不建議多喝水了。

4、劇烈運動后不建議喝水

人們在劇烈運動後往往會感覺非常口渴，迫切地想要喝水，其實這樣的方式是錯誤的。 因為劇烈的運動會導致我們的身體大量出汗，但是出汗帶走的並不只是水分，還有體內的鹽分。 而喝水有增加我們血液迴圈的功能，這時候喝水會增加我們出汗量，帶走更多的鹽分，對我們心臟的負擔也是很大的。 正確的運動后喝水方式應該是在劇烈運動后心率恢復正常時再喝水，並且建議少量多次飲用，不要大口喝水，建議喝淡鹽水説明身體補充丟失的鹽分。

早晨剛剛起床之後，建議喝水

這是因為在我們睡了一夜之後，因為呼吸和出汗的情況身體內的水分是比較缺少的，這個時候血液粘稠度也比較高，是心腦血管疾病的高發時機。 這個時候喝一杯水，能夠很好地幫助我們改善血液粘稠的情況，降低心腦血管疾病的發病風險。

並且，因為喝水能夠潤滑我們的腸道，促進胃腸道蠕動，能夠幫助我們及時排便，改善便秘的問題。 一般情況下，早上喝水應該以溫開水最佳，不宜喝涼水容易對胃部產生刺激，一般三百毫升左右的溫開水是比較適宜的。

餐前半小時建議飲水

用餐時和餐后都是不建議飲水的，而餐前半小時是建議飲水的時候。 因為這個時候喝水能夠更好地調動食慾，並且及時補充水分避免出現用餐后因為食鹽攝入導致出現口渴的情況，可以幫助我們減少餐后飲水的問題。

水是生命之源，我們身體的正常運轉是離不開水的調節，因此我們每天都要多喝水，不能夠因為自己忙碌的原因就減少飲水量，這樣可能會給我們的肝腎增加負擔，對於我們的身體也是不利的。