被"腎虛"綁架的你，這件事千萬不要做

 前段時間和朋友出去吃飯，隔壁桌有個小張多喝了點啤酒，一頓飯的功夫，去了五次廁所，他趁著空兒，再度起身，不知道哪位來了句：張哥，又去？ 你腎虛了吧？ 該補補了！ 隨後，便是一陣哄堂大笑。 其實，這是很多人，尤其是男性在飯桌上常遇到的事。 其實10個男性中，有7個懷疑自己腎虛，原因是出現過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的癥狀，有的人看過醫生，並被診斷為腎虛，很多人認為，補腎非常重要，選擇自行購買補腎保健品進行服用，還有一些各種動物的器官進行補，多是於是無補。

那今天就給大家說說，腎虛有哪些癥狀表現，腎虛分為那幾種，該如何改善。

1、腦力方面表現為：記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3、意志方面表現為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

4、性功能方面表現為：性功能降低，男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。 女子子宮發育不良，如幼稚園、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

5、泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

6、還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫髮白髮、頭髮脫落或須發早白，牙齒鬆動易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性; 嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積; 男性早禿等。

（1）腎陽虛：（也稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。

（2）腎陰虛：（也稱腎水不足）除有腎虛的表現外還有：五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便乾、舌紅少苔、脈細數。

（3）腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。

（4）腎陰陽兩虛：有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

"腎者主蟄，封藏之本，精之處也。" 如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。 經常過度地吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。 此外，腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。

1、健康的生活方式，是給腎臟"減負"

適當運動、減輕體重，避免熬夜、作息規律、戒煙忌酒、適量飲水、不憋尿等。

平時飲食不要太鹹，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以減輕腎臟負擔。

不要以為吃得好就是在「補腎」，長期大魚大肉，過量高蛋白的攝入，會增加腎臟負擔，"累壞"你的腎。 少鹽、少油、清淡飲食，才是護腎的好吃法。

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2、嚴防感染，以免腎臟受傷

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，導致腎臟感染，因此：要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生。 微生物還會通過血液迴圈和淋巴液循環感染腎臟，所以身體其他部位發生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時徹底治療處理，以免損傷腎臟。
3、切忌濫用葯最常見的易對腎臟造成損傷的藥物包括各類止痛藥、感冒藥、某些抗生素等，這些藥物要在醫生指導下合理應用。
4、重視"腎臟體檢"包括尿常規、腎功能、超聲檢查等，以便及早發現病情。 平時應經常觀察尿液，注意顏色、量、有無泡沫等，發現異常及時就醫