胃脹氣的原因發生胃脹氣應如何緩解

　現在很多人都會出現胃脹氣的情況發生嗎，在發生這種情況的時候很多人都不知道是哪些原因所導致的，在日常的生活中哪些原因是會引起胃脹氣的發生呢，下面就讓我們一起去看看吧。

　　胃脹氣的原因

　　1 吃多了

　　在發生胃脹氣的時候比較常見的一個原因就是吃的太飽了，人一旦吃多了，就會超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用產生大量氣體。

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　　2 狼吞虎咽

　　在有的時候狼吞虎咽也是會導致發生胃脹氣的情況發生的，因為狼吞虎咽容易導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易於消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，產生氣體。

　　3 吃了產氣食物

　　大量的吃紅薯和蘿蔔，或者是帶氣的食物也是會導致胃脹氣的發生的，因為這些食物都是比較容易產生大量的氣體，終造成胃脹氣。

　　4 腸道疾病

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　　大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，產生更多的氣體。

　　5 缺乏運動

　　久坐、久臥，會讓胃腸道變懶，腸道內產生的氣體難以排出，出現腹脹、沒胃口等症狀。

　　6 腸道受涼

　　腸道受涼會引起胃脹、有飽腹感，並可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。

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　　如何避免胃脹氣

　　1、當心易“生氣”食品

　　豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。